kader wa's Notizen, 20 Feb 22

hatte gestern 2250kcal und 103f 175kh 137ew und 1std fitness. hatte erst sehr wenig gegessen und dann abends vorm sport fett n cheat meal gegönnt 😍... hatte mega power dann und pump beim training 😍 das mach ich vlt öfter hehe, muss dann andere tage aber mehr defizit ausgleichen 😅

74,3 kg Bisher verloren: 30 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1457 kcal

Fett: 56,43g | Eiw: 103,54g | Kohlh: 133,35g.   Frühstück: 1001 Delights Börek Röllchen mit Frischkäse und Hirtenkäse, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Abendessen: Milbona Maasdamer, Gekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Lidl Laugenbrezel , Dulano Geflügel-Fleischwurst. mehr...