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hatte gestern 1600kcal und 53f 152kh 119ew. balaststoffe waren ganz gut, laktose weniger 💪... aber hätte mal wieder so lust auf cheat day 🤤 zuletzt wars der 1.1. aber wollte mir eig erst gönnen wenn ich im 73er bereich bin😖
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74,3 kg
Bisher verloren: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2225 kcal
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Fett: 103,37g | Eiw: 137,55g | Kohlh: 175,91g.
Frühstück: REWE Blattspinat, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gekochtes Ei. Mittagessen: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Kaffee mit Milch. Abendessen: Popp Gurkensalat, Lidl Rinderhackfleisch Light, Knoblauch, Lidl Gemüsezwiebel, Freshona Passierte Tomaten, Beste Ernte Bohnen-Mix. Snacks/Sonstiges: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Eti Pop Kek, Papagena Kokoskugeln. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
heute ist doch ein guter tag dazu sich alles zu gönnen 😅
19 Feb 22 vom Mitglied: vegan sunshine
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Jaaa hab ich mir auch gedacht seit 2 tagen aber dann seh ich die 73 gefühlt nie 😂😂😂 oder ich gönn und geh später viel cardio machen 😅😅
19 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Ja so mach ichs heute. Gut gegönnt und gleich 2std laufen gehen .... 👍🏻
19 Feb 22 vom Mitglied: vegan sunshine
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Sehr schön, dann geht das auch besser klar 😍
19 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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@rose sehr schön 😁 muss auch ab und zu mal sein 😍
20 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Schnelles joggen ca 1000kcal pro std bei meinem gewicht. Heute ist eine Std. schwimmen dran 🏃🏻♂️🏊🏻♂️
20 Feb 22 vom Mitglied: vegan sunshine
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20 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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