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hatte gestern 1600kcal und 61f 118kh 126ew. hab gestern geschafft balaststoffe von 6-9g auf 30 zu erhöhen, kh im rahmen, weniger laktose bis zum abend, mehr getrunken. aber dann noch hunger gehabt und um kcal nicht zu sprengen körniger frischkäse gegessen🙁 also laktose fällt mir echt schwer, eiweis sättigt halt so gut. sonst kauf ich mir wieder wie früher laktase tabletten wenn ichs nicht schaff...bauch ist noch gros, mal abwarten
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74,6 kg
Bisher verloren: 29,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1966 kcal
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Fett: 88,52g | Eiw: 166,44g | Kohlh: 121,46g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Kräuterbutter, Gekochtes Ei, Harry Anno 1688 Rustikal. Mittagessen: Gekochtes Ei, Babybel Mini Babybel Light, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Abendessen: Milbona High Protein Joghurt Blaubeere, Naturgut Bio Chiasamen, Özyörem Tavuk Sosis. Snacks/Sonstiges: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Lätta Original, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. mehr...
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2491 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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