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hatte gestern 1700kcal und 83f 115kh 117ew. wenigstens etwas runter, aber so langsam nervt dieser relative stillstand trotz defizit seit 3 o 4 wochen. naja ich hoffe dass beim messen bald was rumkommt, aber ich glaube nicht...
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74,4 kg
Bisher verloren: 29,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1975 kcal
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Fett: 96,73g | Eiw: 165,18g | Kohlh: 101,33g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Milbona Kräuterbutter, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: Strauchtomaten, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Milbona Kräuterbutter. Abendessen: Lidl Chicken Nuggets, Albhof Buchstabennudeln, Meine Metzgerei Fettreduziertes Rinderhackfleisch, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Sour Cream, Green Grocer's Karottenscheiben. Snacks/Sonstiges: K-Classic Chicken Wings Barbecue, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Aber du hast dein Ziel doch schon erreicht, oder! Rund 30 Kilo 👍🏻
11 Feb 22 vom Mitglied: Oliver M. J.
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Jaa hehe das schon bzw 2 ziele aber ich hab jetzt blut geleckt und will noch mehr und acker ja auch dafür 😅😅
11 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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11 Feb 22 vom Mitglied: Oliver M. J.
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... 400 g sind ne ganze Menge, finde ich.... 😘
11 Feb 22 vom Mitglied: MenthePip
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@men dankeschön😘, aber für fast 4 wochen defizit eig super wenig😢 bzw seit 1.2. 0,6kg. Aber naja ich hoffe mal dass auch etwas muskelmasse dabei war vom krafttraining 🙏
11 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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11 Feb 22 vom Mitglied: vegan sunshine
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Da muss ich zustimmen 💪🏻 super gemacht. Aber auch 5kg weniger oder auch mehr wären noch im guten gesunden bereich
11 Feb 22 vom Mitglied: vegan sunshine
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Oh danke ihr lieben😘 ihr baut einen immer so schön auf 😘 ja ich versuch es mehr zu genießen, mein ehrgeiz nimmt manchmal überhand 😅😘
11 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Also ich gucke auch immer mal, was die Gesamtbilanz für den Monat anzeigt. Wenn da 7000 Kalorien eingespart wären, dann müsste man ein Kilo leichter sein. Bei mir sind es ca. 5000 eingesparte Kalorien für den Februar. Deshalb bin ich mit meinen minus 500-600g eigentlich sehr zufrieden.
Kader Wa - was steht denn da bei dir? 🤔🙂 (*neugierig*) musst du nicht schreiben, wenn das zu privat ist. 😁
11 Feb 22 vom Mitglied: MenthePip
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@men ja das was ich errechne passt halt nicht. Ich kann den verbrauch ja nicht exakt sagen. Ich aß seit 31.01. Durchschnittlich 1667kcal tgl. Also 1667kcal x 12tage = 20.004kcal. Mein grundverbrauch müsste zw 1450 und 1630 liegen. Meine analysewaage sagt 1450kcal. Das wären 1450×12=17400kcal. Und bewegung ist viel sitzen aber auch hausfrauen zeug, kinder spielen und war 4x beim fitti kraftsport. Also für 0,6 abnahme müsste ich 4200kcal gespart haben. 4200:12=350kcal tgl. Also wenn ich von dem niedrigsten grundverbrauch ausgehe und davon dass ich beim sport kaum verbrauche sondern leicht muckis gewinne passt es vlt....😅😅 so gaaaanz genau kann man es eben nicht sagen
11 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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