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hatte gestern 1450kcal und 67f 53kh 146ew. war nicht beim sport aufgrund des drachen, heute oder morgen wieder. ich hab gestern gemerkt wie wenig ich eig so im alltag meinen pomuskel nutzte, ich stützte mich fast immer auf die oberschenkel früher, kein wunder dass ich immer so brocken hatte. ich spielte mit den kids an so ner rollbahn und lief immer mit gefühlt 100mal 😂 dabei versuchte ich mich so zu bewegen dass es eben nicht nur auf beine geht sondern auch po, war ganz neu irgendwie 😂😂
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74,8 kg
Bisher verloren: 29,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1675 kcal
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Fett: 83,90g | Eiw: 117,75g | Kohlh: 115,47g.
Frühstück: Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Milbona Kräuterbutter, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: Milbona High Protein Quarkriegel , Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Kaffee mit Milch, Milbona Kräuterbutter. Abendessen: Dulano Geflügel-Fleischwurst, Kania Dressing Sylter Art, Got7 Classic Sauce Caesar Dressing, Krautsalat. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Äpfel, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Bofrost Eierschecke. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
10 Feb 22 vom Mitglied: Aslı.83
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10 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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10 Feb 22 vom Mitglied: Rockabilly_Hilbi
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Ich stelle mir das bildlich vor 😅 versuche es zumindest 🤣🤣
10 Feb 22 vom Mitglied: Aslı.83
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Jaa haha wirklich spät😅 ja schwer zu beschreiben, wenn man doch die beine leicht anwinkelt aber po locker lässt und po auch normale haltung lässt ist die belastung nur auf oberschenkel....gestern hab ich dann die beine noch etwas tiefer angewinkelt beim hoch und runtergehen und extra den po angespannt bzw den po etwas nach außen gehalten damit er belastet wird 😂😂😂 ich weis jetzt nicht ob meine beschreibung die vorstellung verbessert oder verschlechtert hat😂😂😂
10 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Ich weiß genau was du meinst, ist nur lustig, wenn man es beschrieben bekommt 😎 ich kann mir das vorstellen und denke gerade an die verschiedenen Muskelbelasrungen z.B. beim Squatsmachen ☺️da kann man nämlich auch die Belastungen selber bestimmen/intensivieren je nachdem, wo man die Belastung haben möchte….. im Gluteus Maximus oder die guten Oberschenkel 😅😜
10 Feb 22 vom Mitglied: Aslı.83
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Jaaa genau haha...echt lustig 😅
10 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Kleiner Tipp: hebt jedes Spielzeug mit einem Squat auf. Jedes. Einzelne. Spielzeug. Da werden po und Beine brennen sage ich euch 😆
10 Feb 22 vom Mitglied: frankensteinsmonster
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😂😂😂😂😂😂😂 jaaaa ok haha heftigstes training 😅
10 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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