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hatte gestern ca 1900kcal und 90f 124kh 140ew. bin ganz happy meinen schweinehund überwunden zu haben, war mega müde und schlief ein 19.45-21.15. und hab die rote welle bekommen 🙄 aber ich raffte mich auf und ging ins fitti 😁💪💪hatte auch wieder nen leichten pump effekt hihi, langsam hab ichs vlt raus 🤩 aber leider komm ich nicht drumrum dass ich auch mehr beinmuskeln kriege, ich mag so breite beine nicht, muss das fett drüber unbedingt noch loswerden. Ich werde wohl noch etwas po aufbauen und bald ne aufbau pause machen um weiter nur fett loszuwerden 🤔
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75 kg
Bisher verloren: 29,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1576 kcal
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Fett: 65,90g | Eiw: 148,10g | Kohlh: 92,15g.
Frühstück: Chef Select Thunfischsalat, Kaffee mit Milch, Lauchzwiebeln, Milbona Kräuterbutter, Strauchtomaten, Gekochtes Ei. Mittagessen: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Culinea Safari-Nuggets, Chef Select Klassischer Kartoffelsalat. Abendessen: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Lidl Gemüsepfanne Asiatische Art. Snacks/Sonstiges: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
.. Ps: sei aber trotzdm stolz auf das was du schon erreicht hast.
08 Feb 22 vom Mitglied: Rockabilly_Hilbi
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Wow was für ein unterschied 😳 wäre natürlich cool wenns gleich mal so bleiben würde 🤔😅
08 Feb 22 vom Mitglied: nini0689
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@rocka ja danke das stimmt, ich neige immer zum vergessen 😅
@nini ja krass ne haha, mal sehen ich weis nicht. Muss mal heut und morgen nochmal nachsehen
08 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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Aber wenn du deinen Fokus nur auf den Popolores richtest, hast du da keine Probleme dann passende Hosen zu finden🤔
08 Feb 22 vom Mitglied: nini0689
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Ach ich trag eh fast nur strech, finde das sieht am besten aus hehe, da stört das dann auch nicht 😅
08 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
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den inneren Schweinehund überwunden 👍💪
08 Feb 22 vom Mitglied: David Li.
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OK dann geht's 😅 ich hab mit Jeans immer so meine Probleme... 🤦♀️
08 Feb 22 vom Mitglied: nini0689
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kader wa's Gewichtsverlauf
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