kader wa's Notizen, 29 Jan 22

hatte gestern ca 1850kcal 103f 120kh 95ew. hatte noch muskelkater von mittwoch, daher kein sport. freuen kann ich mich nicht hehe habe heut nämlich ausgeschlafen und daher wär's morgens wohl ne zunahme gewesen. wollte etwas refeed machen...egal weiter geht's und heut wieder fitness 😁💪

74,3 kg Bisher verloren: 30 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1691 kcal

Fett: 57,65g | Eiw: 153,17g | Kohlh: 137,23g.   Frühstück: Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: Rama Rama, Öncü Domates Salcasi, Milfina Joghurt Türkischer Art, Nudeln (Gekocht). Abendessen: Lidl Pommes Frites, Gemischter Salat, Dönerfleisch. Snacks/Sonstiges: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. mehr...