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hatte gestern 1600kcal und 92f 87kh 105ew und 30min sport zuhaus. war nicht im fitti weil ich dann sah dass jetzt 2G+ ist. muss noch überlegen ob ich nun ständig auf test lust habe oder lieber pausiere und zuhaus etwas mache....mein fokus liegt ja eh grad auf weiter fettabbau
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77,1 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1438 kcal
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Fett: 41,05g | Eiw: 95,80g | Kohlh: 162,42g.
Frühstück: TiP Vollkorn Knäckebrot, Kaufland Milchbrötchen, Lidl Eiweißbrot, Almare Lachsforelle Geräuchert, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Kaffee mit Milch und Zucker, Combino Fusilli, Rote Zwiebeln, Knoblauch, Freshona Tomatenmark, Milbona High Protein Quark-Creme Himbeere. Abendessen: Lidl Pommes, Aldi Trauben Kernlos, Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Babybel Mini Babybel Light, REWE Rotkrautsalat. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Quark-Creme Himbeere, Belbake Vanillepuddingpulver, Belbake Dinkelmehl Type 630, Ja! Mandarin-Orangen, Milbona Speisequark Magerstufe, Dr. Oetker Original Backin, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Vanillin-Zucker, Lätta Halbfettmargarine, Ei. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
zuhause kann der Sport auch Spaß machen und bist wesentlich flexibler in der Zeiteinteilung. Weiß nicht wie deine Geräteausstattng zu einem Fitness-Studio ist.
11 Jan 22 vom Mitglied: Rockabilly_Hilbi
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Ja das ist das tolle aber da tendiere ich schon dazu weniger zu machen, mir fehlt so dieser wettbewerb der mich im fitti pusht. Ja ich hab ne hantelbank, paar gewichte, son bauchgerät wo man sitzt und das geht so nach hinten und n cross im Keller hehe aber der ist sehr steif in der Benutzung. Ach und n smart hulla hup. Ach und armgewichte und ne gewichtsweste hehe...son band auch 😅 ach und boxsack im keller 😅 ich glaube ich mach n fitti auf 😂
11 Jan 22 vom Mitglied: kader wa
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also keine Ausrede mehr auf'm Sofa zu sitzen um mimimimimimimimiìiìiiiiiiii. Hey, DU rockst das Haus. Kopfhörer auf, Musik laut aufdrehen, Kinder mit Schlaftabletten ruhig stellen ... 💯💚💣
11 Jan 22 vom Mitglied: Rockabilly_Hilbi
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😂😂😂 ja ok hast mich überzeugt 😁💪
11 Jan 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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