kader wa's Notizen, 15 Dez 21

hatte gestern 1750kcal und 68f 147kh 127ew. kein sport weil ich den gesamten abend mit schwachsinn verbracht habe. bin todmüde, das mach ich nicht mehr. ist auch so ein altes muster was ich ablegen muss. zuviel zeit am handy für schwachsinn. muss jetzt erstmal viel kaffee trinken um kraft für die kids zu haben😴😴😴

77,8 kg Bisher verloren: 26,5 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1596 kcal

Fett: 73,88g | Eiw: 124,11g | Kohlh: 121,66g.   Frühstück: Rama Rama, Lauchzwiebeln, Ömür Böreklik 60, Gekochtes Ei, Tomaten. Mittagessen: Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Gut & Günstig Sprühsahne, Erdbeeren, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Lidl Quarkriegel, Kaffee mit Milch. Abendessen: Chef Select Geflügel-Frikadellen, Äpfel, Currysoße, Lidl Pommes. Snacks/Sonstiges: Gelatelli High Protein Creamy Chocolate, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. mehr...