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hatte gestern 1500kcal und 70f 71kh 143ew. und hab sooo brutal muskelkater durch 3 neue übungen in meinem training um neue reize zu setzen. ich versuch schon magnesium und eiweis 😭🙏😭 und ich hab entschieden mein training zu verändern. Ich mach weiter po, und dazu brust. nur das ist abgeflacht. beim rest hab ich noch genug muskeln, ich muss eher weiter das fett dadrüber loswerden. daher schön weiter diät mehr cardio💪
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79,1 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1547 kcal
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Fett: 75,04g | Eiw: 104,86g | Kohlh: 107,36g.
Frühstück: Dulano Geflügel-Salami, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Milbona High Protein Himbeere. Mittagessen: Milbona Sour Cream, Salatkönig Kartoffel-Creme, Freshona Butternut Kürbis, Salatkönig Kartoffel-Creme, Laugenbrezeln, Milbona Tilsiter, Vollkorntoast, Kaffee mit Milch. Abendessen: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Combino Spiralnudeln. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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kader wa's Gewichtsverlauf
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