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hatte gestern 1300kcal und 57g kh und 1std fitness. ich kann glaub ich nun vorsichtig sagen:
yuuhuuuuuuu ich hab mein ziel erreicht von 80/u80 😍😍😍😍😍 das sind über 24kg abnahme in 6,5 monaten 😍😍😍💪💪💪💪
jetzt ändere ich meine strategie ja etwas, mal sehen wies ab jetzt läuft. mehr kcal ca alle 2 tage, fitness alle 2 tage, und kein konkretes keto mehr eher etwas mehr eiweis und kh zumindest alle 2 tage sonst low carb. ich messe mich alle 2 oder 4 wochen, da sieht man die veränderung mehr als auf der waage
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79,7 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1680 kcal
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Fett: 102,66g | Eiw: 85,55g | Kohlh: 101,04g.
Frühstück: Yayla Sucuk, Kaffee mit Milch, Philadelphia Jalapeno, Milbona Tilsiter Pikant, Laugenbrötchen. Mittagessen: Äpfel, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett, Milbona Speisequark Magerstufe, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Backfee Kokosraspel, Deli Reform Die Leichte, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Belbake Weizenmehl, Belbake Backpulver, Limettensaft, Lidl Banane, Sucuk. Abendessen: Salatgurke, Lidl Salatherzen, Rucola, Lauchzwiebeln, Brie (Käse), Rapsöl, Kühne Surol 7 Kräuter Essig, Lidl Hass Avocado, Milbona Gratin Käse, Freshona Butternut Kürbis, Edeka Pariser Karotten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
04 Nov 21 vom Mitglied: willi Muehlenbaeumer
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04 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Glückwunsch!
Der perfekte Plan.🙏🤗
04 Nov 21 vom Mitglied: Smileifyoucan96
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Glückwunsch und voel Erfolg 💖🌹🌹🌹
04 Nov 21 vom Mitglied: Shiva1705
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Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg. Drücke dir die Daumen für deine Planung. 🍀🙋♀️
04 Nov 21 vom Mitglied: Süsse 60+
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❤️-lichen Glückwunsch!!! Wirklich großartig, wie du das durchgezogen hast!!! Sei ordentlich stolz auf dich! 🤩 ☀️
04 Nov 21 vom Mitglied: Wunderlist
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Nicht schlecht Frau Specht! 💪
Das muss man erstmal schaffen auf normalem Weg. 😱👍
Herzlichen Glückwunsch!
04 Nov 21 vom Mitglied: Abraxsa
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herzlichen Glückwunsch 🥳🥳🥳
04 Nov 21 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Herzlichen Glückwunsch 🎊 ... super gemacht 💪🍀
04 Nov 21 vom Mitglied: ♡ Rosalie ♡
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04 Nov 21 vom Mitglied: nidi888
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04 Nov 21 vom Mitglied: eva.ma.123
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04 Nov 21 vom Mitglied: Ritamine__
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04 Nov 21 vom Mitglied: Jule Go !
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Na das ging ja rasant: ❤️lichen Glueckwunsch 👌
04 Nov 21 vom Mitglied: Bunte Teller
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Dankeschön ihr lieben 😚😚😚 ja das ackern hat sich gelohnt hehe...jetzt heißt es weitermachen und fitter werden und bloß nicht rückfällig werden 😅
04 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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04 Nov 21 vom Mitglied: kami katz
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Herzlichen Glückwunsch, starke Leistung! 😊💪👍🌷
04 Nov 21 vom Mitglied: K.P.42
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Tolles Ergebnis. 💪
Ich drück dir die Daumen, dass LowCarb keine Spuren hinterlässt (#reduzierterStoffwechsel usw).
04 Nov 21 vom Mitglied: Uli V.
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Dankeschön ihr lieben 😁
@uli ich denke nicht so sehr da ich bisher keto aß also noch weniger kh und mein körpergefühl mitlerweile ganz gut ist für stoffwechsel...also es wird mir von daher noch besser gehen mit mehr kh als bisher 😁
04 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Herzlichen Glückwunsch 🎊 das ist ja ne Hammer Leistung in so kurzer Zeit!
04 Nov 21 vom Mitglied: libelle0707
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kader wa's Gewichtsverlauf
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