kader wa's Notizen, 02 Sep 21

Nur 0,4? Mal davon abgesehen, dass das was Du gestern gemacht hast, sich nicht zwangsläufig direkt heute auf der Waage bemerkbar macht (so meine Erfahrung der letzten Tage), sind doch 0,4 kg gut?!?  

Niemand muss mit einer Unterfunktion leben. Ab zum Doc und Blut abnehmen lassen; dann Dosis anpassen! :) Mit einer gut eingestellten Schilddrüse kann man mindestens genauso gut abnehmen, wie jede:r gesunde auch :) …und -0,4kg über Nacht ist doch super. Immer dran denken, um 1kg fett abzubauen musst du 7.000kcal einsparen. Egal ob durch Bewegung oder durch weniger essen… 

@st79st bin mir nicht so sicher mit der abnahme die erst später sichtbar ist....hast du quellen dazu? Ich glaube das nicht irgendwie bzw fände ich es unlogisch aber hab noch nix wissenschaftliches dazu gelesen... Für son defizit finde ichs wenig 

Quellen? Ja, meine eigene Erfahrung. Ich habe im Schnitt momentan nur 1000 kcal und mache alle 2 Tage 1 Stunde Sport und trotzdem hat sich nichts bewegt. Gestern kein Sport, dafür heute 0,7 kg weniger. Danke das ist ganz normal. Daher finde ich es gut, sich die Entwicklung über einen Zeitraum anzusehen. Du hast in den letzten 4 Wochen 3,1 kg abgenommen, das ist doch top. Aber Du scheinst genau so ungeduldig zu sein wie ich auch ;-) ...das wird schon 

@meli ja wenns nur so leicht wäre...bin da seit jahren im thema, es ist kompliziert bei mir. Habe unter LT125 tsh 0,004 und ft4 mittig, ft3 unten. Also steuert tsh nicht so wie es sollte. Der doc will die tablette reduzieren weil tsh blöd ist aber das was im blut und körper ankommt ist nunmal nicht gut...ich müsste eig 150 oder 175 nehmen damit meine zellen versorgt sind. Naja nun ist die frage warum passen die werte nicht. Eine theorie wollen wir nun testen: sekundäre Hypothyreose. Das bedeutet niedrige tsh, trotzdem niedrige ft. Dies will er nun testen 6 wochen indem ich LT auf 100 reduzieren soll. Das wird nun bedeuten dass meine ft die nächsten brutal sinken werden und ich mega am arsch bin. Aber wenn ich recht habe und dies der grund ist können wir anschließend ordentlich therapieren 

Ach und ps hab hashimoto... 

hattest du gestern wirklich 2800kcal Defizit? Das entspräche 400g Abnahme...  

Ich selbst habe auch Hashimoto und ähnliche Probleme. Dachte auch, dass es das sein könnte, was mir im Weg steht. Da ich auch Medizin studiere ergab sich die Gelegenheit in einem Biochemie-Praktikum zu errechnen, wie viele kcal weniger man verbrennt, wenn die Schilddrüse ihre Arbeit ganz einstellt. (Ja, dann stirbt man auch nach wenigen Wochen, ich weiß, es ist KEIN realistisches Beispiel!) Und überraschenderweise waren das zwischen 200 und 300kcal. Da unsere Schilddrüsen ihren Job ja noch tun; bloß mieser (bzw. meine mittlerweile nur noch mit einem Lappen, der andere hat nen Tumor gebaut und wollte offenbar schnell raus) haben wir selbst ohne jegliche Therapie weniger als 200/300kcal weniger Umsatz. Realistisch vermutlich unter 100kcal die uns das täglich kostet. Das wird auch nie mehr besser werden, vermutlich. Also lass uns das einfach nicht auf die Schilddrüse schieben. 🙈🥲 

Und ich mag dich damit echt gar nicht vor den Kopf stoßen. Aber manchmal muss man seine Glaubenssätze ablegen um frischer wieder durchzustarten :) 

@st79st ja mir sind so wissenschaftlich erkenntnisse lieber weil man sich persönlich immer täuschen kann denke ich....ich dachte auch ne zeitlang dass die ergebnisse übermorgen kommen bei mir aber dann unter anderen voraussetzungen wars dann doch mal direkt am nächsten tag, von daher kp teste mich so durch....aber ja bin mega perfektionistisch bei manchen dingen und deswegen ungeduldig  

Bei mir geht es auch nicht besonders gut, nur das ich zunehmen möchte, aber hey Kopf hoch das schaffen wir schon. 

Hab diesen Link mal einer Freundin empfohlen. So wie ich dich erlebe machst du das vermutlich schon alles 😉 https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Hashimoto,hashimoto110.html 

@meli oh das ist ja mega interessant. Hast du zufällig etwas was ich dazu lesen könnte? Das es so wenig ist hätt ich nicht gedacht. Was wurde denn alles betrachtet? Ganzheitlich? Ich meine wenn man die sd isoliert betrachtet wäre es was anderes als auch die anderen dinge zu betrachten die es mit beeinflusst. Sd beeinflusst ja auch cortisol, insulin, geschlechtshormone usw...hashi ist oft zusammen mit östrogendominanz und darmproblemen. Je länger stuhl im darm verweilt desto gröser sind die neg effekte etc.... Also ich versuch immer objektiv und faktenbasiert zu sein. Du siehst hier glaube ich meine eingaben. Wobei ich sport kaum eingegeben habe bisher. Mein ess und sportverhalten passt überhaupt nicht zusammen mit dem gewicht finde ich. Ich bräuchte endlich mal ne waage die auch wasser usw aufteilt 

Danke @meli_2702 Klar fühlt man sich in der Unterfunktion richtig schlecht, müde, etc. Aber auf den Kalorienverbrauch hat das nur wenig Auswirkungen. Ich kann nur immer wieder das Buch "Fettlogik überwinden" empfehlen, da werden genau solche Glaubenssätze ausgehebelt @kader_wa 

Du hast bisher extrem schnell abgenommen! In hohen Gewichtsregionen keine Seltenheit. Vielleicht hast du gerade einfach ein Plateau? Ich hatte das am Übergang von Fettleibigkeit zu Übergewicht. Rasenmähen ist als Aktivität auch nicht soo effektiv bei geringem Übergewicht. Versuch mal HIIT: kurze Zeit 7-30 min im Maximalpuls. Weniger Zeit, mehr Effekt... 

@riznarf danke für den link, ja das meiste mache ich. Intervall aber 14/10 statt 16/8 sonst unterzucker ich oft. Gluten sehr sehr wenig. Gemüse ist auch gut dabei. Obst fast gar nicht wegen fruchtzucker. Hab denke ich gut eiweis anteil. Entzündungshemmung könnte ich optimieren, da nehm ich nur selen Tabletten und lachs zb. Joghurt manchmal aber muss aufpassen wegen laktose. Vlt sollte ich mal wieder probiotika einführen. Trinken könnte ich mehr, problematisch ist kaffee ja nein, da cortisol bei mir im keller ist. Bitterstoffe wollte ich schon länger, ja das könnte ich noch ergänzen. Danke dir 

Für Entzündungshemmung kann ich dir das Arthrosebuch von Dr. Feil empfehlen. Ich mache das komplett über Ernährung und Gewürze... Tabletten nur für Mineralstoffe und Spurenelemente nach ärztlicher Empfehlung... 

Ich hab die selbe Erkrankung. Kann dir vollkommen nachempfinden wie ätzend das ist. Es ist nicht leicht, kratzt am Selbstwertgefühl... zumindest geht es mir so. Weiter kämpfen! ❤ 

Und für Probiotika hab ich Kombucha am Start. Und für Präbiotika Floh- und Leinsamen und gelegentlich Chia... du machst das schon gut und du nimmst deutlich schneller ab als ich trotz Hashimoto. Hab Geduld... und probier HIIT. Mit deinem jetzigen Gewicht gut machbar... eine Rücksprache mit deinem Arzt kann vor dem Start vielleicht nicht schaden... 

Oje.... ich mach Freudensprünge wenn ich 400 g über Nacht abnehme. 🖑😀 Freue mich sogar über 100 g. Hauptsache,der Pfeil zeigt nach unten.👍Versuche ETB 1200 - 1300 kcal nicht zu überschreiten. Es stimmt was Meli sagt. Denkweisen überdenken. Habe das jahrelang auch so gehandhabt...... Ich nehme Antidepresdiva..... naja.... die neigen zur Gewichtszunahme...... Kann ja nix dafür......sage ich jetzt mal ein wenig überspitzt. Aber vor Jahren habe ich 35 Kilo abgenommen. Trotz Antidepressiva. Die Pfunde sind ja auch nicht kiloweise in der Woche draufgekommen. Da darf man auch nicht erwarten, dass man in der Woche 8 Kilo abnimmt. Außer man geht zu Sat 1 "the biggest loser" 😁😁