kader wa's Notizen, 25 Jul 21

ich glaub du stehst nicht so auf Kalorien zählen, aber evtl wäre es eine Versuch wert 

Doch das mach ich auch aber das funktioniert erst recht nicht bei mir...eher KH. Diese zunahme hier war von 1300kcal mit 60g kh...ich versuch kh höchstens 50g damit halte ich glaube ich....für ne Abnahme muss ich echt keto durchziehen 😪 

dran bleiben...ich hatte jetzt auch seit Anfang Juli Stillstand und jetzt geht's endlich weiter. ich weiß es ist super schwer...ich hab die Waage jeden Tag mehr gehasst und fast aus dem Fenster geworfen 🙈 bestimmt geht es in ein paar Tagen weiter . halte durch ! 🌞 

Du hast in den letzten vier Wochen 2,2 kg abgenommen, das ist doch gut! 👍🏼 Ich hab auch so bisschen schiss, vor dem Zeitpunkt wo es mal stagniert, aber hier gibt es so viele positive Beispiele, einfach dran bleiben. Wird schon weitergehen 

Danke leute...ohja ich würd immer so gern aufgeben aber ist keine option...weil will nicht fett bleiben haha...ja 2,2 ist besser als nix stimmt schon :D 

Sport machen (vor allem Krafttraining) und viel Wasser trinken! 1 Liter auf 20 kg Körpergewicht. Du musst deinen Stoffwechsel ankurbeln. Dann kannst du auch mal schauen, ob du 1 oder 2x in der Woche dein Kalorienlimit überschreitest, und an den übrigen Tagen wieder ausgleichst. Und wenn du gerne joggen gehen solltest: wechsel mal ein bisschen in einer Trainingseinheit ab: mal schnell walken, mal sprinten, zwischendurch Squats und Lunges. 

Also wenn du dich jedentag wiegst, musst du 7 Tage dein Gewicht addieren und durch 7 teilen, so hast du deinen Wochenschnittsgewicht und ist viel aussagekräftiger  

Ich habe es mal durchgerechnet 91,2 wochenbilanz passt doch und nicht aufgeben du schaffst das 

Um 500 g pro Woche gilt doch allgemein als gutes gesundes Abnehmtempo. So gesehen läuft es bei dir perfekt 👌 Ich würde gar nix ändern. 

Bei mir sind es auch erst 22 kg seit ich vor 10 Wochen gestartet bin. Aber jede Woche, auch als es täglich stundenlang geregnet hat, bin ich mindestens 5 mal raus um 30 km mit 5 km/h zu gehen, Dauer jeweils 5,5 Std. Das Ziel dabei und mein Antrieb ist und war immer eine Eisdiele, wo ich dann immer 1 Kugel Eis brauche und diese mit Genuss füttere😄 

Naja, fredvonderalb, die Zeit täglich 5 Stunden zu wandern hat ja nicht jeder 😏 

Herbert, ich bin selbständig und habe mindestens 40 Std. die Woche dafür da zu sein. Der Tag hat aber 24 Std. und da findet jeder Zeit. Der innere Schweinehund und die Disziplin ist es, worauf es ankommt  

Nicht Herbert, sondern Herbstprinz ist gemeint 

Halte ich für ein Gerücht, das jeder am Tag 5 Stunden Zeit hat. Also ich habe die nicht, obwohl ich „nur“ arbeite. Mütter und Väter haben die Zeit noch viel weniger. Aber freut mich für dich das du es schaffst und deine Firma wohl sehr gut läuft. Bist der erste selbstständige den ich kenne, der eine 40 Stunden Woche hat. Gute work Life Balance. Aber wer welchen Rhythmus hat und für gut befindet muss auch jeder für sich selbst wissen. Ist ja kein Sprint was wir hier machen. Wünsche euch allen einen schönen Sonntag 😎 

Jeder wie er Zeit hat, bin zwar in keine Art Beschäftigung mit 8h aber auch etwas, ich stehe früh dafür auf um vor Arbeitsbeginn mein geh Pensum zu schaffen. In der woche kann ich 5h schaffen am we mehr  

Hatte 7 Monate eine Stagnation. Bin drangeblieben. Nun purzelt es wieder. Gib nicht auf. 

@rosafuchs ja ich mach fitness 2x wöchentlich mit 15min cardio und 45min muskeln 90kg und so also recht hoch. Wasser trink ich 1,5 - 2l da muss ich auf jeden Fall mehr. Kcal hab ich eher wenig so 1300-1800kcal meistens 

@marcus danke es ist ok, hätte nur gern mehr hehe... @rosa Blume ja das wär schon schön aber mein körper verwertet es wirklich sehr. Thema insulinresistenz steht noch im raum 

@herbst Prinz danke @fred also ich schaffe niemals 5h tgl...so gern ich es würde und früher oft habe... meine kleine pennt ca 21uhr...bis ich guten gewissens raus kann ist es 21.30...da ich um 7 aufstehen muss und min 7h schlaf brauch geh ich ca 24 ins bett...diese 2,5std dazwischen chill ich meist oder mach hausarbeit oder eben 2x wtl fitness. Am tage spiele und versorge ich kids haus und baustelle...mehr ist aktuell nicht drin 

@smartie oh ja das ist super dann und macht hoffnung...dranbleiben anders gehts ja nicht hehe