Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2014
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72,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2457 kcal
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Fett: 63,70g | Eiw: 240,04g | Kohlh: 211,09g.
Frühstück: Coop Mandeln, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Migros Bio Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Léger Léger Joghurt Nature, Äpfel. Mittagessen: Olivenöl, Coop Qualité & Prix Pangasiusfilet, Farmer's Best Schweizer Gemüsemischung, Coop Naturaplan Bio Vollreis. Abendessen: Wasa Original Knäckebrot, Condy Gewürzgurken, Schweizer Käse, Ospelt Fürstenschinken, Léger Proteinbrot, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Snacks/Sonstiges: Multipower 50% Protein, Migros Bio Migros Bio Magerquark, Migros Bio Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Banane. mehr...
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2600 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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a.batliner's Gewichtsverlauf
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