Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2013
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75,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2002 kcal
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Fett: 33,67g | Eiw: 181,49g | Kohlh: 250,77g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Mittagessen: Prix Garantie Magerquark, Aldi Suisse Milch Drink 1.5%, Haferbrei (Instant, Trocken, Gefestigt). Abendessen: Prix Garantie Magerquark, Roggenvollkornbrot, M-Classic Thongericht / Plat de Thon. Snacks/Sonstiges: Äpfel, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Banane, Naturjoghurt (Vollmilch), Putenbrust (97% Fettfrei, Zitronenpfefferaroma, Geräuchert), Roggenvollkornbrot. mehr...
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2684 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 16 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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a.batliner's Gewichtsverlauf
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