tanisabel's Notizen, 23 Jan 21

Hey Wahnsinn! Super gemacht. 

Danke. Läuft gerade. :) Machst du Keto? Ich denke du hast geschrieben ohne Naschen frierst du plötzlich so - das ist ein typisches Zeichen für wenn man in Ketose kommt. Ist die effektivste Art und Weise abzunehmen. Schwierig ist immer so zu leben ( Keto) und die Umstellung zurück ist nicht ohne.  

Ich gratuliere dir 👏. Vor sechs Jahren habe ich mit LowCarb 25 Kilo oder mehr abgenommen. Daher mach ich jetzt das nit den kcl zählen. Keto gab meinem Körper das Gefühl, es währe Hungersnot. Danach habe ich in 3 Jahren mehr zugenommen und währe froh, ich hätte mein damaliges Startgewicht... Aber das Gute ist; Ich weiss, dass es ein Leben nach dem Zuckerentzug gibt. Ich pröble noch etwas rum, was als Vegi, Bürogummi und Mutter so geht... Bin immer dankbar für Tipps! 

liebe keinfeedback. hast du schon ausprobiert, nur abends lowcarb zu essen? morgens nur KH, mittags alles, abends lowcarb (idealerweise maximal 15g KH) 

Guten Tag Susan. Das ist eine gute Idee. Lass mir noch eine Woche, um von gefühlt 4000kcl auf 1700 zu wechseln ohne mich hungrig zu fühlen. Wenn das klappt, kommt der nächste Schritt. Zur Zeit gehts gut. Aber ich habe Abends das Bedürfnis zu Essen. Ich fürchte, sonst zu naschen. 

lass dir zeit. mit der sogenannten insulin-trennkost brauchst du nicht so auf die kcal achten. vor allem sehr ideal bei business lunches, weil es mittags keine vorgaben/einschränkungen gibt. mandeln sind abends übrigens ein guter snack. auch rohköstliches lässt sich gut knabbern. proteine (tofu, cornatur cevapcici etc.) und salat/gemüse abends. ist auch für vegis/veganer gut machbar. wie auch immer du dich ernährst: toitoitoi 💪 

Immer diese Diäten, die krank machen, das heisst Yoyo Efekte und einseitige Ernährung macht jeden Körper krank. Besser ein gutes Wahrnehmungs Gefüll entwickeln, das heisst eine sehr gute Ernährungsberatung von der Krankenkasse bezahlt bringt viel mehr und kostet nicht die teuren Diätbücher, Fachzeitschriften plus Tips von anderen diese Diättips sind nicht seriös 

liebe monica die insulin-trennkost ist sehr seriös. des weiteren ist nicht jede "diät", respektive ernährungs-/lebensweise einseitig und/oder ungesund. im übrigen gibt es sehr gute literatur über ernährungs- und lebensweise. man kann sich durchaus selber ein ausreichendes wissen aneignen. die klassische ernährungsberatung ist auf die omnivore ernährung ausgelegt, was nicht für alle stimmig ist. womit ich sehr einig mit dir bin ist, auf seinen körper zu hören lernen. alle können das aber nicht oder sind noch nicht soweit. für einige sind klare vorgaben viel einfacher zu handhaben. somit muss/darf jede/r seinen persönlichen weg finden und die dazu nötigen erfahrungen machen. ebenfalls fakt ist, dass viele unseriöse wunderdiäte, -pillen & co kursieren. ich persönlich hatte gute (nicht schnelle) erfolge mit rohkost, schaubkost und insulin-trennkost. alle diese drei methoden lassen sich mit meiner ethik vereinbaren und haben meine wahrnehmung und mein körpergefühl gebildet. ob die eine oder andere dieser methoden auch für andere passt, kann ich nicht sagen. zuvor hatte ich hatte sehr vieles erfolglos ausprobiert. 

Liebe Susan, die insulin-trennkost klingt noch vernünftig, zu mindest das was ich im Internet googeln konnte 😅 wie machst du das mit naschen zwischen den Mahlzeiten? Oder hast du überhaupt gar kein verlangen danach? Liebe Grüsse, Illya 

liebe illyasviella die insulin trennkost wurde vor ein paar jahren als "schlank im schlaf" bekannt. es werden in erster linie zentimeter reduziert und es dauert. es ist keine schnelle nummer. wenn man sich 3 x täglich satt isst, sind die 4 stunden zwischen den mahlzeiten kein problem; zumindest nach wenigen tagen. einzelne ausnahmen / abweichungen ruinieren auch nichts...