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super!! wieder ein halbes Kilo weniger :-D ☆★☆
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94 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 24 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1506 kcal
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Fett: 51,62g | Eiw: 62,08g | Kohlh: 194,10g.
Frühstück: Fruttissima, Halbfett-Magarine, Rogenbrot mit 10% Sonnenblumenkerne. Mittagessen: Mischgemüse, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), Linsen-Eintopf mit Würstchen. Abendessen: Puten-Hacksteaks, Tomaten, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht). Snacks/Sonstiges: Baguette Brötchen, Leicht, Baguette Brötchen, Leicht, Knäckebrot. mehr...
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2892 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Schlafen - 12 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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