Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Januar 2020
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75,7 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3362 kcal
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Fett: 88,70g | Eiw: 302,50g | Kohlh: 300,71g.
Frühstück: Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis Diet Muffin à la Banane Barre de 35G Prozis, Bjorg Muesli Fibres Son de Blé Figues Pruneaux, Senseo Café Classique, Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Xtreme Whey100% Whey Protein. Mittagessen: Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis Whey Protein & Oats, Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Diet Bar Chocolate Chip, Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine, Picard Émincés de Poulet, Conchiglie Complètes et Légumes à L’Italienne. Abendessen: Alnatura Cashew Kerne Noix de Cajou, Xcore Nutrition Casein Micellar Protein. mehr...
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3640 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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 Kommentare
Bonjour Ludovic, au bout de combien de mois as-tu pu voir les résultats de tes séances de musculation?
Quel est ton rythme d'entraînement?
Merci et bon dimanche.
05 Jan 20 vom Mitglied: Ynasgre
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Bonjour je ft de la muscu par semaine 2 ou 3 fois pas plus après c est le repos après alimentation joue bcp sur les muscles pour voir des résultats minimome 1 ans ou voir plus pourquoi parce que le muscule est très lomg à gonflé est tout dépend des personnes il y en n à il vont prendre plus vite que d autres il y a pas de mystère sur la muscu ! C est du lomg terme voilà si tu commence la muscu alort je te dit bon courrage a toi
05 Jan 20 vom Mitglied: ludovic59800
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1 an je trouve ça beaucoup trop exagéré. Généralement si tu fais les choses correctement, au bout de 3 mois tu pourras voir quelques changements Ynasgre. Mais je le rejoint sur la vitesse de progression. Elle variera d’un individu à l’autre
05 Jan 20 vom Mitglied: lotfit_r
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Lotfi 👍
En fait si tu as fait du sport pendant un certain nombre d’années ça revient très vite on appelle ça la mémoire musculaire.
L’alimentation est également très importante il faut 9000 cal pour 1 kg de muscles.
Donc lhypocalorique on oublie 😂
05 Jan 20 vom Mitglied: cacao-75-1
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Bonne année angie est plein de bonne chose surtout
05 Jan 20 vom Mitglied: ludovic59800
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05 Jan 20 vom Mitglied: Ynasgre
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2 rien chaque personne a son opinion mes croix moi la muscu c est très long est dur est le mental il faut le travail aussi le plus important c est le repos et l alimentation bonne soirée à toi et bon courrage Ludo
05 Jan 20 vom Mitglied: ludovic59800
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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