Bonjour les amis aujourd’hui 4h de muscu donc sa va être dur pour le taf de 15h 22h30 mais bon le mental est là bonne journée les amis 😉😘
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66,1 kg
Bisher verloren: 24,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3086 kcal
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Fett: 89,45g | Eiw: 231,51g | Kohlh: 324,81g.
Frühstück: Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine, Prozis Super Greens. Fruit & Greens, Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Gayelord Hauser Carré Transit, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Prozis Protein Gourmet Bar, Xcore Nutrition Pro Snack, Sojasun Yaourt Nature, Senseo Café Classique, Heudebert Biscottes Forme +, Activia Activia 0% Nature, Lotus Speculoos (7,5g), Wasa Fibres. Mittagessen: Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Whey Protéine & Oats Lemon Meringue Flavour, Taillefine Fromage Blanc 0%, Senseo Café Classique , Maître Prunille Amandes Decortiguees Bio, Maître Prunille Noisettes Décortiquées, Bio Cora Baies de Goji, Taillefine Fromage Blanc 0%, Activia Activia 0% Nature, Picard Aiguillettes de Poulet à la Moutarde et au Citron, Écrasée de Pommes de Terre et de Carottes. Abendessen: Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein. mehr...
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3491 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 4 Stunden, Arbeit - 7 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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1 bis 20 von 23
Kommentare
4 heures de musculation pour 66 kg c’est pas cher payé 🤪
👍
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Tu étais à 91 kg Ludo 😂
Vive la musculation ✊
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Bravo Ludo continue comme ça 💋💋
24 Okt 19 vom Mitglied: laurarebelle3
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Ce serait sympa pour les membres de donner ton programme de musculation Ludo ? 🤪
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Bravo Ludo si tu fais les 4 heures avant taf. Moi je ne fairais pas autant.
24 Okt 19 vom Mitglied: sterey
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Merci sterey je fou des vois lol sa va piqué cette après midi
24 Okt 19 vom Mitglied: ludovic59800
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Ludovic je n'ai pas compris votre réponse.
24 Okt 19 vom Mitglied: sterey
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J ai dit je suis fou de faire 4h de muscu avant d allée au travail
24 Okt 19 vom Mitglied: ludovic59800
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J avoue 4h de muscu avec le taf moi j ai l avantage de faire 8h 15h tous les jours donc j y vais après le taf courage Ludo gros bisous du nord
24 Okt 19 vom Mitglied: laurarebelle3
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C’est quoi l’intérêt De faire 4h de muscu en une seule journée ?
24 Okt 19 vom Mitglied: marcelo do brazil
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contre productif de faire 4h de muscu d affilee
24 Okt 19 vom Mitglied: djipiwolf
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une seance doit durer 2h maxi .avec de l intensite si t arrives a faire 4h de muscu c est que tu ne te donnes pas dans ta séance. ex poids trop légers ou nb de série
24 Okt 19 vom Mitglied: djipiwolf
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Vous abusez avec vos critiques chacun fait comme il veux
24 Okt 19 vom Mitglied: laurarebelle3
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En fait vous le critiquez sans connaître sa fréquence son intensité son objectif etc il peut très bien avoir un objectif de résistance ou de force sur un groupe musculaire et un travail d’endurance sur un autre 😂
Comme d’habitude la critique est facile mais cherchez à comprendre plutôt que de juger 🤪
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Bien dit cacao ils critiques les gens sans savoir rien d eux Ludo continue comme sa moi tu me donne des conseils est je t en remerci bisous
24 Okt 19 vom Mitglied: laurarebelle3
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Même les sportifs de haut niveau ne font pas 4 h de muscu à la suite.... ou alors c’est de la muscu « sms » 😀
Une série : 10 mn de tel ....
😉
Si si ! Ça existe !
24 Okt 19 vom Mitglied: Soraya1985
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4h mais c'est énorme une séance ne dois jamais durer plus de 1h30 même 1h c'est suffisant. Tu te tue à la tâche pour rien. Ton corps à autant besoin de repos que d'une bonne diet que d'une activité physique. Laisse ton corps ce reposer tu aura bien plus de résultat. Tu vas te faire mal a force physiquement et moralement.
24 Okt 19 vom Mitglied: yohandefond
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tu as raison soraya..pour ca que je ne me permet pas de juger sans connaitre son intensité programme..met til du cardio dedans ? echauffement ? gainage ? ou autres..cb de series ? repetitions ? poly articulaires ?on en sait rien)
en attendant il etait a 91 kg et now il est a 66..alors peut etre oui quil nest pas super productif sur sa seance mais il a obtenu des resultats et on devrait ptet commencer par le feliciter plutot que de lui rentrer dedans ? en lui disant bah ton programme cest nimporte quoi blabla..je dis ca je dis rien..
un peu de bienveillance svp ?
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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Franchement cacao... tu gonfles avec tes poncifs redondants.... lâche-moi stp !
Merki 🤡
24 Okt 19 vom Mitglied: Soraya1985
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Soraya t’as pas une cueillette de champignons à faire ?😂
24 Okt 19 vom Mitglied: cacao4-75
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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