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Hiii sa gonfle 🤭😉💪🏻
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70,6 kg
Bisher verloren: 20,4 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2843 kcal
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Fett: 62,46g | Eiw: 309,57g | Kohlh: 248,68g.
Frühstück: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Mittagessen: Wasa Fibres, Taillefine Fromage Blanc 0%, Picard Émincés de Poulet, Tagliatelles Complètes et Légumes Façon Wok, Whey Protéine. Abendessen: Marque Repère Blanc de Poulet, Cora Légumes Vapeur Mélange Vert Assaisonné, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. mehr...
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2239 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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 Kommentare
12 Jan 19 vom Mitglied: top00
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12 Jan 19 vom Mitglied: ludovic59800
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13 Jan 19 vom Mitglied: caro337
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Merci les amis se soir 3h16 de muscu 😏
13 Jan 19 vom Mitglied: ludovic59800
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Punaise c'est très précis
À la minute près
13 Jan 19 vom Mitglied: top00
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Oui oui topoo le mange aussi tous est presi
13 Jan 19 vom Mitglied: ludovic59800
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Tu as bien raison 1gramme est 1gramme moi aussi je suis pareil mais Pr la muscu zéro j'en fait pas renforcement musculaire 1fois par semaine c'est pas mal déjà mais faut que je me remotive à faire des Exos d abdos à la maison
13 Jan 19 vom Mitglied: top00
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Ha les abdos bon je suis là si tu veut que je te motive un peut 😉😘
13 Jan 19 vom Mitglied: ludovic59800
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Alors je veux bien mais il faut que je te prévienne pas grande sportive et pas teop dur sinon j abandonne
Je suivais le programme de Justine gallice sur YouTube je sais pas si tu connais elle est top mais la je crois que j'ai perdu la motivation
Heureusement que je fais du renforcement musculaire 1foks par sem pdt 1h ça m'aide un peu quand même
Alors jattend que tu me fasse un petit programme si tu veux bien
Pas trop dur et pas trop long si je peu2le faire tous les jours sa serai cool
Allez go go go 😂 😂 😂 😂
13 Jan 19 vom Mitglied: top00
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Je vais voir pour te fr un programme mais avant tous ton but c est quoi ? Prendre de la masse ou juste être mince est être dessiné ?
13 Jan 19 vom Mitglied: ludovic59800
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Mon but est de me muscler un peu pour affiner mon ventre, j'ai perdu un peu de ventre et mes abdos je les sens mais je voudrais maffiner encore plus si possible
Merci bien j'attends avec impatience 😂 😂 😂
14 Jan 19 vom Mitglied: top00
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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