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Bonsoir les amis 2h46 de muscu enfin 2 jour de repos cool hiiii
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69,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2659 kcal
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Fett: 56,11g | Eiw: 261,11g | Kohlh: 270,46g.
Frühstück: Heudebert Biscottes Fibres +, Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Yaourt Nature, Whey Protéine, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Mittagessen: Prozis Protein Lemonade, Auchan Riz Basmati Express, Amora Ketchup, Taillefine Fromage Blanc 0%, Whey Protéine. Abendessen: Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. mehr...
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3106 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden und 46 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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