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Prise de masse montée à 3000 calories pendant 1 mois
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70 kg
Bisher verloren: 21 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3160 kcal
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Fett: 60,13g | Eiw: 291,29g | Kohlh: 361,71g.
Frühstück: Xcore Nutrition Pro Snack, Xcore Nutrition Pro Snack, Activia Nature, Bulk Powders High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Lotus Speculoos (7,5g), Whey Protéine, Heudebert Biscottes Forme +, Café (Brassée à partir de Motifs, Décaféiné). Mittagessen: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Barilla Fusilli, Whey Protéine, Whey Protéine. Abendessen: Taillefine Fromage Blanc 0%, Tomates, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Pomme Golden, Myprotein Micellar Casein. mehr...
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3200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 40 Minuten, Arbeit - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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ludovic59800's Gewichtsverlauf
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