hyppolitenmieux's Notizen, 26 Aug 18

tu avais deja ces problemes avant ? ou ca n'arriv que depuis que tu te restreint et controle ta nourriture ??? 

Moi quand ça va pas je mange toute la journée avec une attirance pour le sucré et le gras...et comme je prend du poids ça me démoralise donc ça va pas donc grignotage toute la journée sauf quand je suis très occupé ou que je sors ...ka par contre je ne pense plus à manger donc essaie de t'occuper. ...bonne chance je sais que se n'est pas facile...mais on y arrivera un jour à atteindre notre poids idéal 😊😊👍👍👍 

je suis une ex tca (enfin du coup « ex « c’est un bien grand mot) j’étais boulimique anorexique (mange et vomi tout ) 

Thé thé thé 

A me faire peter le ventre et je peux plus rien avaler 

merci capsylb.. oui c compliqué , j’essaye de rester occupé mais ca le poursuit jusqu’à la nuit ... tu fais comment la nuit ? 

Ta essayé l'hypnose l'accuponcture ou des trucs du genre ? Perso jy croi pa trop mais certain ca les aide et ca peut etre remboursé en partie. 

Vide tes placards, donne tous ce qui pourrait te permettre de faire une crise à tes proches. Remplie le frigo d’aliments bruts qui vont te demander un peu d’effort à préparer. Genre légumes etc. Devoir passer du temps en cuisine a te préparer des choses diététique ça calmera tes pulsions ;) enfin ce n’est que mon avis 😘 

bah j’arrive même à manger des trucs genre pain ... certes c moins dramatique que le chocolat mais je dois faire attention car la privation me rends dingue et génère de plus grosses crises  

C'est ca le soucis. Tu te prives. Mais pourquoi ? Tu devrais te faire un plaisir par jour qui tiens dans ta vqr. Quite a dépasser de 50kcals. Cest pas grand chose mais ca eviterai les frustrations et les debordement apres. 

Mêmes pulsions... J’ai lu des trucs sur une détox des sucres raffinés et sur FS on m’a conseillé de faire une détox sur 3 semaines pour rebooter mon cerveau. J’ai vidé mes placards, demandé à mes proches de me fliquer à la maison. Les premiers jours c’est le soir le plus dur, alors une petite galette de riz ou maïs. Et là ça fait une semaine. J’essaye de tenir les 3 semaines on verra bien. 🤞🏼🤞🏼 Qui ne tente rien!!! 😝 

Ah une FS m’a conseillé de prendre du chrome qui aide à stabiliser le taux de glycémie. Ça semble marcher. Et une autre, les thés yogi tea au chocolat (pas testé, pas encore trouvé!) Voilà. Bon courage à toi. 💪🏼💪🏼 

coucou kakie81. je vais faire comme toi une détox des sucres raffiné. peux tu me en dire plus sur ce que tu garde en aliments... les fruits combien par jour ? ce que tu manges au petit déjeuner du coup ? merci pour ton aide 

J’ai arrêté le chocolat (😭😭 le plus dur à mes yeux, les gâteaux etc...). Je le faisais déjà mais il ne faudrait pas sucrer son thé ou café. Pas de boissons sucrés (jus de fruits, sirop...) et yaourt sans sucre... Ni dessert. Je n’ai pas arrêté les fruits. Bon glucide pour moi. Je ne me jette pas quand même sur les bananes!!! Pas de pain blanc... Au p’tit dej: thé vert/ compote/ 80g muesli raisin 4 graines ou flocons d’avoine.../lait bio entier/chrome. Voilà voilou  

Merci beaucoup. Et quand tu rentres tout ça sur ton journal tu arrives à combien de grammes de sucre ? Glucides ?  

Il faut gérer ces crises j’ai la même chose du coup je suis ici... donc, ce qui marche bien: écouter de la musique, fait un exercice de respiration: inspire en 4 temps, expire en 4 temps, pendant 10/15min (ça m’a vraiment aider), si tu peux sortir marcher aussi ça aide etc mais deja la musique que tu aimes et la respi ça va vraiment t’aider, tu me diras. Pense à dormir au moins les 8h plus tu es reposee moins tu as ce type de crise. Bon courage ! (Ps: Le the au chocolat j’ai pas trouvé ça bon du tout lol) 

Ah une tasse de the vert par jour aussi c est anti stress 

J’essaye de ne pas dépasser 150g de glucides par jour. Mais attention dedans il y a les glucides (type: flocons, riz... ). Ça ce sont de bonnes glucides.  

Et en sucre ?  

Bonne question. Ça je ne le vois pas avecFS... je vais essayer de compter demain. 👍🏼👍🏼