FannyDpnt's Notizen, 04 Mai 18

Courage sa va aller 😉 

allé on y croit ne lâche rien  

courrage, tu peux le faire on est tous avec toi et on te soutiens à fond 😆 

courage ! moi je perds 500g la semaine et j'en reprend autant voir + le week end... il faut se contrôler aussi le week end. pas trop d'excès. et sport.pour moi le sport c'est pas trop ça 

J'essai de faire 30 minutes de hiits par jour, d'ailleurs c'est trop bien j'ai plus autant de courbatures qu'avant ! Et ce week-end je rentre chez mes parents je vais avoir du mal à compter mais par contre ils ont un vélo d'appartement je vais pouvoir faire quelques kilomètres ! ☺ 

Super ! Moi le sport c'est pas trop mon truc 😅 

Comme toi le HIIT je le fais avec le vélo elliptique cela passe plus vite surtout 45 mn mais un jour sur deux. Je t'ai envoyé un "Message personnel". 

Je ne connais pas du tout le Hiit. Moi aussi il faut que je me bouge. Le vélo elliptique prend la poussière. Pour le +800g, c'est certainement de l'eau. Ce n'est pas possible de prendre 800g de graisses en 24h. ;-) 

Tu as peut-être pris des muscles, t'es pesé à un moment différent de la journée ou même ton cycle menstruel peut faire varier ton poids. Courage et surtout ne te stop pas dans la lancée, les efforts finirons par payer :D 

Garde le cap Repese toi dans quelques jours.... y seront plus là Il se passe des trucs bizarres dans un corps des fois.... 

le cycle menstruel fait cet effet. 2 ou 3 jour avant, prise de poids. le 1er jour des regles ca commence a redescendre. si c est le cas ne te decourage pas. continue sans stresser et ca va redescendre tout seul ds 2 ou 3 jours. +1 bonne marche en bonus et la, c est sur que ca redescend tres vite. courage 

Je penses qu'effectivement, il doit y avoir du muscle, car je le sens, et j'ai le ventre plus plat donc déjà je suis contente ! Après pour les règles j'avais déjà vu quelques messages passé, mais moi pendant mon dernier cycle ça m'a fait l'effet inverse, j'ai perdu des Kg ! Le HIITS, c'est une activité physique qui consiste à faire un mouvement intense pendant 30 secondes puis faire une pause de 30 seconde, le but étant de faire monter ton cœur rapidement pour qu'il brûle de la graisse, mais attention il faut faire des étirements avant et monter doucement en battement. Par exemple moi je vais 30 secondes de monter de genoux, de Swats, courir du place, de la corde à sauter, des abdos, du gainages, puis 30 secondes de pause et ça pendant 30 minutes !  

C est intense ca !😮 Je pense que je vais essayer. Ca doit bruler les calories tres vite. Merci pr le tuyau. Sinon la marche ou le jogging a un rythme soutenu et regulier pendant 45mn ou + fonctionne pas mal aussi. La silhouette s affine visiblement au bout de qq seances.  

Oui c'est intense mais ça fait un bien fou! Il y a beaucoup de vidéo sur Youtube si tu veux t'essayer, essaie la chaîne MYF Move Your Fit, la prof est sympa et elle explique ce qu'est le hiit et pourquoi ça marche ! Je suis d'accord avec toi pour la marche, mais le Hiit je peux le faire devant la TV, j'ai juste besoin d'un chrono et de motivation ! :)  

J irai voir. Merci pr le conseil☺ 

J'ai enregistré sur mon ordi www.litobox.com/minuteur-tabata Tu as le choix entre HIIT et tabata et chrono. Et on peu changer les temps facilement. 

Oui et j'ai trouvé une appli mobile tabata times tu choisi les temps que tu veux et elle est pas mal ☺ 

Bon courage !!!!