|
Половина второго курса ud2 позади.
В этот раз нагрузки значительно больше, чем в прошлый. Я несколько поменяла состав тренировок (подключила руки, немного пресс и 2 раза в неделю плечи – одна многоповторка и одна тяжелая, а не как раньше, что-то невнятное среднее, от которого ноль результата), добавив 4-ю силовую в неделю, намного больше хожу. Заметила, что реальный прогресс в качестве тела виден только тогда, когда суммарный дефицит по фэтсикрету в месяц примерно 20000 ккал. И это если вносить в упражнения только реальную физическую активность, а не всякие "приняла душ" и "посидела".
Хочу сказать, что мои представления о жизни и о себе меняются. Я в целом нравлюсь себе сейчас и поэтому желание отчаянно жестить постепенно пропадает. Наверное, я не тот человек, который видит снижающийся процент жира и кажется себе всё более жирным, нет. Плюс оформились цели за пределами своего тела, а с ними, в силу некоторых обстоятельств, неслабый стресс. Нет, я закончу оставшиеся 4 недели. Но вряд ли в ближайшее время буду повторять.
UD2 – отличный метод самопознания, я получила громадный опыт на всех уровнях, хотя и не дошла до границ. Я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и своё упрямство (особенно, когда некоторые близкие попытались меня остановить) и, наконец, увидела себя в том состоянии, в каком я никогда в жизни ещё не была.
Ну и банальность напоследок: за границы зоны комфорта иногда выходить нужно. Обязательно. Но не очень часто.
Diätkalender ansehen, 14 September 2015:
|
1257 kcal
|
Fett: 41,39g | Eiw: 162,07g | Kohlh: 56,17g.
Frühstück: Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Mittagessen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вкуснотеево Творог 0,5%. Abendessen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Сыр Российский, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. mehr...
|
|
2527 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
абсолютно согласна на тему выхода из зоны комфорта. экстремальные нагрузки (любого плана) не делают нас здоровее, но они нас меняют, чаще всего, делая лучше))
14 Sep 15 vom Mitglied: Maremiana
|
Лариса! Я согласна!) я за периодичность)
14 Sep 15 vom Mitglied: dariafatgirl
|
Лариса, после слов о "я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и свое упрямство" захотелось крикнуть "на бис" и "шип-гип-ура")) Ну что, поздравляем-с. Это же как новая веха, как перевернуть полностью исписанную страницу. Классное ощущение, да?))
15 Sep 15 vom Mitglied: kiorum
|
А прогресс можно подглядеть?
15 Sep 15 vom Mitglied: Katariq
|
Катя, проогресс надо запечатлеть еще )) В любом случае, через месяц планирую пофотаться. Другая Катя, теперь уже хочется начать что-нибудь новое )))
15 Sep 15 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Что-нибудь новое - не менее ударное? Ну, я про переезд, смену жизненных приоритетов, веганство?))) Шучу. Про переезд. Опять петросяню, не обращай внимания))
15 Sep 15 vom Mitglied: kiorum
|
Не люблю рассказывать о планах – они от этого портятся )))
15 Sep 15 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Расскажи о планах - повесели Бога))
15 Sep 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
|