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Meine Monatsübersicht Die strategie ist ja recomp aktuell also gewichtsabnahme mit muskelaufbau vor allem am po. Die fette nascherei an ostern zeigt sich leider. Mein bauch ist grad auch so aufgebläht und hab meine tage. Hab schon das gefühl dass die muskeln sichtbarer werden. Analysewaage sagt 0,3kg fett und 0,3kg muskeln zugenommen...naja weiter geht's 😁✌💪💪💪 Seit 26.10.21 Gewicht: 81,3 / 71,9= -9,4kg 😊 Brust: 101 / 94 = -7cm 😢 Taille: 89 / 81 = -8cm 😊 Hüfte: 103 / 98 = -5cm 😭 Oberarm: 33 / 29 = -4cm 😊 Oberschenkel: 67 / 58 = -9cm 😊 letzte 4 Wochen/ 17 Trainingstage: Gewicht: 71,1 / 71,9= +0,8kg 😖 Brust: 95 / 94 = -1cm 😢 Taille: 78/ 81 = +3cm 😭 Hüfte: 98 / 98 = 0cm 😪 Oberarm: 28 / 29= +1cm 😭 Oberschenkel: 59 / 58 = -1cm 😊
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2690 kcal
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Fett: 94,92g | Eiw: 204,28g | Kohlh: 248,03g.
Frühstück: Deluxe Pomodori Butter , Grafschafter Eiweißbrot (42g), WellMix Whey Protein Vanille, Lidl Exotische Früchte, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Ei, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, Kaffee mit Milch, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Mittagessen: Gebrannte Mandeln, Taste To Go Wrap Hähnchen Tomate, Kaffee mit Milch, Ei, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Lidl Exotische Früchte, WellMix Whey Protein Vanille. Abendessen: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Dönersalat. Snacks/Sonstiges: Alnatura Schoko Hase, Banane, Milbona High Protein Pudding Lemon Cheesecake, Alnatura Schoko Hase, Crownfield Nougat Bits, Taste To Go Wrap Hähnchen Tomate, Gebrannte Mandeln, Body IP Simons Perfect Vegan Blend. mehr...
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 Kommentare
02 Mai 22 vom Mitglied: ines-h
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Bleib dran. Das wird. Bei gleichem Gewicht hat Fett mehr Volumen als Muskeln. Daher die Abnahme bei den Umfängen (Brust, Hüfte, ...). Auch recomp verläuft nicht linear. Und auch der hormonelle Rhythmus spielt eine Rolle. Nimm mal die Körpermasse in der gleichen "Zykluszeit", auch wenn es nicht am Monatsende ist.
02 Mai 22 vom Mitglied: Zarathustra67
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Ja das stimmt und diese zyklusgeschichten sind echt blöd zu kalkulieren, vlt sollte ich echt von zyklus zu zyklus posten hehe...ja weiter gehts ne💪💪💪
02 Mai 22 vom Mitglied: kader wa
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kader wa's Gewichtsverlauf
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