kader wa's Notizen, 27 Apr 22

uiii ich bin aufgeregt...voll blöd haha voll im fitnesswahn...es steht fest dass ich am 24.5. wegen etwas kleinem operiert werde. dann darf ich keinen sport machen für ca 2-4wochen. ich versuche also bis dahin noch recht gut zu essen und muckis zu wachsen und dann cutte ich quasi. mal sehen ob ichs gut hinkriege. ich ess dann etwas weniger und versuche viel spazieren zu gehen. ich darf mich halt nur nicht anstrengen. ich ess sehr viel eiweis für die muckis. mal sehen wie das laufen wird🤔😅😅 ich finde das alles so mega interessant, was man so tut, was dann das resultat wird etc...nicht wie früher wo ich einfach planlos drauf los diätet hab 😅😅

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2686 kcal

Fett: 118,22g | Eiw: 158,01g | Kohlh: 245,24g.   Frühstück: Deluxe Pomodori Butter , Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, REWE To Go Guacamole Würzig, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Genuss Plus Protein Waffeln aus Linsen, Kaffee mit Milch, Gekochtes Ei, Tomaten, Green Grocer's Spinat. Mittagessen: Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Lidl Mozzarella, Heidelbeeren, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Gebrannte Mandeln, Kaffee mit Milch, Freshona Butternut Kürbis. Abendessen: Kaffee mit Milch und Zucker, Dr. Oetker Schoko Kuchen, Bofrost Panna Cotta Erdbeer , Tee mit Zucker vorgesüßt, Aldi Bio Sellerie-Salat, Rotkohlsalat, Bohnensalat, Köfte, Kisir, Börek. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Pudding Karamell, tegut… Zartbitter Schokolade, WellMix Whey Protein Vanille, Lidl Exotische Früchte, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Ei, Body IP Simons Perfect Vegan Blend. mehr...