princesse1977's Notizen, 08 Okt 18

Coup dur pour moi et oui on perd pas très vite mais 12kg en un mois passé c'est déjà énorme 🤗 

Ah oui c est bien déjà la perte. 👏👏💪De toute façon il ne faut pas perdre trop vite sinon les kilos vont revenir vite aussi😉 

Tu as raison merci ca fait du bien un petit soutien 🤗 

Si je peux me permettre, tu ne manges pas assez, tu prends certains jours à peine 800 calories !!! Tu vas mettre ton corps en souffrance et ton organisme en vrac. Tu dois remonter tes apports et coller au plus près de ta VQR calculée par FS. Un tas de personnes pourrait témoigner qu'elles ont réussi avec une VQR à 2000 calories ou plus. Et d'autres peuvent mieux que moi t'expliquer pourquoi tu te mets en danger. Demande de l'aide si tu veux, FS est plein de bons conseils. Bon courage à toi, et bonne semaine :) 

Laptite Lolo, entièrement d'accord. On lui a déjà dit d'ailleurs de respecter sa VQR au lieu de faire n'importe quoi mais bon... 

Kinhai j'y comprend rien à ce truc calories j'y peux rien et pas la peine d'être désagréable non plus je débute ici mince à la fin je suis pas ici pour me prendre la tête ou être enfoncée désolée 😢 

Bonjour, Est-ce que tu pèses ce que tu manges, ou tu calcules approximativement? En effet je mangeais 800 calories parfois moins quand j'étais anorexique, mais tout de même, pour que tu réalises le truc... Les filles ont raison de te malmener, ce n'est pas pour te rabaisser mais pour te secouer, pour que tu réagisses absolument!! Sauf si en effet, tu ne notes pas tout, ou encore si tu notes approximativement , à la baisse. Outre les carences et troubles alimentaires, tu risques de reprendre et c'est un coup dur quand on fait un régime....bon courage en tout cas!!! Tu as déjà fait un long chemin 

C'est pas que je fais n'importe quoi c'est que j'ai du mal à savoir quoi manger pour être dans le nombre de calories a respecter c'est dur de changer d'habitudes alimentaires et j'en ai les larmes aux yeux vu ce com je suis nouvelle ici et vive internet sérieux c'est déjà assez difficile comme ca mais j'y arriverais à les perdrez ses kilos de .....😢 

Oui je note tout sur cahier mais j'ai du mal avec les quantités à doser pour pas être dans l'excès .merci à toi 😢 

Et t'inquiète, tu vas comprendre bien vite comment ça marche. N'oublies pas, par exemple, de noter les matières grasses que tu ajoute à la cuisson etc...peut être que si tu ne les notes pas, ça te fausse tout . Mais bon c'est vraiment pour toi ces commentaires brutaux. Pour ne pas que tu habitues ton organisme à si peu. Car en effet au bout d'un moment il s'habitue. Exemple au bout d'un mois à 1200 calories, ça va devenir sa "normale", et si tu manges plus, tu reprends (un peu, pas d'inquiétude). Au contraire si tu ne manges que ça c'est toi qui finis par Peter un plomb ^^ Hésites pas à poser des questions pour le calcul de calories etc si tu ne comprends pas certaines choses 

Merci vraiment je vais noter car oui je note pas tout effectivement car je mets huile d'olive un peu biensure avec essuie tout un peu de vinaigrette allégée aussi beurre allégé le matin mais je vais faire merci beaucoup 🙂 

Bah ça va venir, au pire calcule, selon ta vqr, le nombre de calories qu'il te faut par repas . Par exemple (j'ai pas tes chiffres mais par exemple) 500 calories petit dej, 800 calories midi, 150 calories goûter, 600 calories soir. Déjà ça, même si tu es à +ou-, c'est un gros repéré pour, ni trop dépasser, ni être trop en dessous. Si es derniers temps tu as mangé bcp moins, tu vas reprendre un peu dans la semaine, mais ensuite reperdre ça, et plus durablement. Et surtout, ne prend pas mal le commentaire des filles. Je pense que ça fait un moment quelles sont sur fs, et très régulièrement il y a des gens qui se mettent en danger. Elles passent leur temps a prévenir, à essayer d'aider. Certaines personnes refusent l'aide et sont parfois désagréables voir méprisantes. Au bout d'un moment ça lasse, elles prennent moins de pincettes. Mis c'est pas contre toi, au contraire. 

Et alors gros conseil: laisse tomber les allégés. Le beurre est excellent pour la santé, il faut le manger entier. Le gras ne fait pas grossir, c'est un mythe ;) 

Merci offeli je vais faire vraiment attention et essayer de bien faire les choses 😊 

Voilà Offellii a tout dit :) Si tu n'arrives pas à ta quantité d'huile, tu peux manger des cajou, amandes, noix non salées. Tu as un onglet "macro" et "'nutriments" qui tindique au jour le jour où sur la semaine tes apports recommandés , l'équilibre a réaliser entre glucides, lipides et protéines pour que ton rééquilibrage alimentaire soit le plus sain possible. Attention, les glucides des fruits ne sont pas du sucre ajouté. Attention également, les gras saturés sont compris dans les lipides, mais il faut les réduire au maximum. Je suis allé voir les recommandations de l'OMS en terme de sucre ajoutés , de gras saturés, de sodium et de cholestérol. Mais l'appli a ses limites. Il me compte en sucre celui des fruits, qui à priori n'est pas à proscrire. De la même façon il ne différencie pas les différents cholestérolémie. Mais c'est déjà ça ! 

D'accord je vais vraiment essayer de faire ca et compenser vraiment au mieux merci 😊 

Pardon je n'ai pas voulu te blesser avec mon post, c'était réellement bienveillant. N'hesite pas à poser des questions, utilise l'appli pour quantifier tes repas. Tu rentres tes repas de la journée par ex (ce que tu as prévu/envie de manger) et tu vérifies tes macros, les calories par aliments, et tu vois à peu près quelle quantité de chaque tu peux prendre. Et si tu as des envies, idem. Si je veux manger un avocat et de la truite fumée, je vais adapter mon repas suivant pour équilibrer mon taux de lipide. Au début j'ai tatouillé comme tout le monde mais tu vas voir, ça vient vite 😊. Et si tu es en panne d'inspiration, le site regorge de bonnes recettes (et il y en a pour tout les budgets). Fais toi confiance, tu vas y arriver 💪 

"tatouille" ? tiens je ne connaissais pas cette expression hi hi :-D 

j'aime quand on enrichit mon vocabulaire :-D tortizza par exemple lol 

bien vu Offelii 😁 c'est exactement ça !