Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
North-Wind
Notizen
North-Wind's Notizen
North-Wind's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 363
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
27 Mai 2024
В неделе 168 часов. Из них мои тренировки занимают максимум 8 часов в неделю. Конечно же, одних лишь тренировок недостаточно для хорошей формы, движение - это жизнь, а жизнь - это движение. Поэтому не забываем про внетренировочную активность =)
(4 Kommentare)
26 Mai 2024
На тренировке - В жизни 😀
Тренировки дома + плавание + сбалансированное питание
Вес 55 кг, без 2 недель 37 лет D
О моих тренировках телеграмм northwindfitness
(20 Kommentare)
25 Mai 2024
Ужин. Овощи, котлеты из говядины, яблочный пирог
Kommentar hinzufügen
24 Mai 2024
Погода чудесная. Ранние рассветы, в 6 утра на улице было +18, солнце, на улице почти нет людей, птички поют, красота и только.
В 7 утра пустой бассейн, озарённый лучами солнца, это просто обалденно, редкое везение =)
Изначально не планировала в пятницу плавать, но очень хотелось. Решила сходить на немножко
Проплыла сегодня ▪1000 м без остановок за 26.5 минут
Могла бы и быстрее, но как обычно без тренера себя жалею и расслабляюсь))
Вчера вот тренер не дал мне расслабляться =)) Была интервалка и нужно было работать ногами хорошенько (тренер - ногами работаем, быстрее, от бедра и быстро!), и квадрицепсы забились от этих стараний на ускорениях =))
Очень хотелось ещё плавать и плавать, но нужно было уходить, тк нужны были силы на силовую тренировку сегодня
И силовая прошла отлично.
Силовая дома:
▪Тяга-сумо 60 кг 4*8
▪Приседания-сумо 30 кг 3*10
▪Приседания на одной ноге 3*20
▪Ягодичный мост 60 кг 4*15
▪Подтягивания на турнике 12+12+14 повторений
▪Жим штанги лёжа с паузой на груди 30 кг 3*10
▪Отжимания 3*15
▪Тяга к поясу одной рукой 12 кг 3*12
▪Растяжка 20 минут
Ощутимо лучше идёт отрыв штанги в тяге-сумо, в подтягиваниях по ощущениям был запас, но жутко болела кожа на ладонях, будто жгло, хотя использую магнезию, но всё равно кожа слишком нежная для такого, перчатки тут тоже не особо помощники оказались))
В общем, недельный план тренировок выполнен, отдыхаем))
(6 Kommentare)
22 Mai 2024
Продолжаем физкультурничать дома 💪🏻 Приседания с паузой в седе. Со следующей недели добавлю приседания на одной ноге, давно не делала и стало плохо получаться.
Веса у меня небольшие. Здесь 40 кг. Максимум делала аш в марте с 50 кг без пауз на 10 повторений. В целом и в общем брать веса побольше нет цели. Работаем в общеукрепляющем режиме без спортивных замашек 😁
На этой неделе 2 силовые тренировки дома и скорее всего только 1 тренировка по плаванию, т.к не хочется в пятницу и плавать, и делать силовую тренировку. А в понедельник пришлось отменить плавание, т.к я не плаваю в начале цикла.
(6 Kommentare)
North-Wind's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen