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Zunächst vielen Dank für die Glückwünsche. Bin eh immer wieder über die Community erstaunt - toller Zusammenhalt und Unterstützung! Ich denke schon, dass das zum Erfolg beigetragen hat. Daher möchte ich mich auch bei euch ganz herzlich bedanken. Auch die tollen Rezepte die immer wieder eingestellt werden! Das hilft ungemein.
Wie gehts es weiter...
Bis Ende des Jahres mache ich defintiv immer eine Messung pro Monat - also rauf auf die Waage bei meinem Trainer. Hier wird eine Körperfettanalyse vorgenommen und mit mir besprochen. Zu wissen, dass jemand drauf schaut hilft mir sehr mich zu kontrollieren. Außerdem 1x pro Monat Training unter Anleitung.
Die Messung heute war vom Gewicht her super. Muskelmasse ging jedoch zurück - da ich auf sehr starkes Low-Carb mit viel Cardio gesetzt habe war mir das bewusst und ist völlig ok, da ich zum einen noch ausreichend Muskelmasse habe und zum anderen die Gewichtsreduzierung im Vordergrund stand.
Vom Gewicht selber möchte ich noch weiter runter. Ohne es abzusprechen hat mein Trainer das gleiche Gewicht genannt, was ich für realistisch halte - 65kg - 68kg. Also weiter Low-Carb, kcal zählen und Sport. Beim Sport werde ich ab Montag wieder mehr auf Kraft setzen. Ziel 2x Bodypump und 1x Krafttraining an den Geräten in der Woche. Ziel ist hier eher Muskelerhalt. Eine minimale Gewichtserhöhung kann kommen...bin ich mir bewusst, aber ist ok. Denn wichtig ist mir eine Balance zwischen Abnahme und einen starken Körper.
Mal schauen ob ich das alles so umsetzen kann wie gewünscht. Heute genieße ich das Ergebnis und lass es auf mich wirken. Als ob ich es geahnt hätte habe ich mich in meiner Mittagspause auch mit einem neuen Mantel belohnt...150€, Gr. 36 (!) - nächste Woche ist er da 😊 Ist zwar eine teure Belohnung aber die Alternative war nen fettes Stück Schokotorte 😅
Also vielen lieben Dank nochmal an euch! Eure Unterstützung/Rezepte usw war ein Bestandteil dessen, dass ich mich nun fühle wie ich mich fühle 😘
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1173 kcal
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Fett: 45,66g | Eiw: 74,35g | Kohlh: 131,85g.
Frühstück: Stockmeyer Truthahnbrust Gepökelt und Gegart, Vollkornbrot, Almette Pur Schalotte Petersilie, Gekochtes Ei, Tomaten, Kaffee mit Milch. Abendessen: Ei, Milbona Gratin-Käse Light, Blumenkohl, Brokkoli, Ja! Saure Sahne 10% Fett. Snacks/Sonstiges: Banane. mehr...
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2083 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Crosstrainer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Schön deine lieben Worte zu lesen! Bin vollkommen deiner Meinung! Und zu der Belohnung: einfach eine perfekte Wahl! 😍 genieße ihn!!!
19 Okt 17 vom Mitglied: Soleil_87
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Toller Erfolg...nur bei Gr. 36...wieso noch weiter runter?
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Weil es immer noch Übergewicht ist. Außerdem schwankt das eh nach Schnitt. Hosen sind so Gr. 40...Oberteile 36/38. Und wie gesagt max bis 65kg. Dann ist Schluss. Lieber dann mehr auf Muskelerhalt/Aufbau setzen bzw allgemein auf einen Körper in Balance.
Allerdings vermute ich eh, dass ca 2-3kg mein Bauch ausmacht...nach meiner Schwangerschaft, wo ich doch einen sehr großen Bauch auf Grund eines großen Kindes hatte, sowie nach dem hohen Gewicht hat sich eine Hautschürze gebildet....nicht so krass wie bei manch anderen...hatte allgemein Glück mit der Haut, aber dennoch halt da.
Ich schau jetzt einfach mal. Insgesamt wird jetzt entspannt weiter gemacht 😊 So wie manch andere hier zu ihrem Körper stehen, mag ich ehrlich gesagt nicht werden...so etwas würde mir Sorgen bereiten.
19 Okt 17 vom Mitglied: Sharaay
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ergänzend: ich nenn das Feintuning =) Können ja...kein Muss =)
19 Okt 17 vom Mitglied: Sharaay
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Äh...wenn Gr. 36...40 noch Übergewicht sein soll, ist etwas schief gelaufen...lt. Definition tragen normalgewichtige Frauen Gr. 40/42...bist Du da evtl. etwas zu streng mit Dir?
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Die Schürze ggf. mal gesondert schätzen?
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Ich geh da nach dem BMI...bin klein =p
Und nein...nicht streng...ehrlich. Wie gesagt, es ist ein Feintuning. Wenn nicht dann ist das Jetzt auch völlig ok. Außerdem brauch ich nen kleinen Puffer wenn ich mal ne Futterphase hab =p
Wie kann man das denn gesondert schätzen /wiegen lassen? O.o
19 Okt 17 vom Mitglied: Sharaay
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@Vivi, früher war Größe 38 für große Frauen schlank, 36 ideal, kleine zierliche Frauen hatten 34
Die "Norm" hat sich jedoch verändert, weil alle Menschen immer dicker werden
Dazu kommt noch, daß die Größen alle paar Jahre nachjustieren werden
Eine 38 ist heute eigentlich eine 40 damit die Frauen die Kleider lieber kaufen
Vergleiche mal die Größentabellen mit den anderen europäischen Ländern 🙈
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Man kann z.b. den Partner bitten, die mal anzuheben, wenn man auf der Waage steht 😉
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Haha - hast du einen für mich 😂
19 Okt 17 vom Mitglied: Sharaay
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OK, gerade gesehen...1,63...okidoki 😉
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Hatte vor ner Weile mal gelesen, daß Tchibo sich geweigert hat die letzte "Größenanpassung" mitzumachen - da gab's ne rießen Diskussion, weil man dann bei Tchibo ne Nummer größer kaufen mußte ...
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Ne 40/42 war noch nie schlank - höchstens ok, wenn das Gesamtbild gepasst hat
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Ja bei Heidi Klum werd ich nie mitmachen - aber wer will das. Ich mag schon noch Kurven haben. Und ich glaub Männer mögen auch was zum anfassen 🙄😜
19 Okt 17 vom Mitglied: Sharaay
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Öhm...ich bin 1,80 und hatte Gr. 40/42 mit 72 kg...da war kein Fett an mir, außer Oberweite. Konfektionsgrößen Anfang der 90er waren allerdings eine Gr. weniger im Gegensatz zu heute. Heute wäre es mit Normalgewicht wohl 38/40. Mit meinem Schwimmerkreuz wird es mit unter 40 nix werden 😉
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Damals habe ich Leistungsschwimmen gemacht...
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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@Vivi, Deine Leistungssportmuskeln kannst Du aber nicht zugrunde legen, wenn jemand noch etwas abnehmen möchte
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Hab in der Verwandtschaft einen Schwimmer ... der sprengte ein Hemd nach dem anderen
Wenn so ein Hemd jedoch jemand mit Fett ausfüllen würde 🙈
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Naja, das Kreuz bleibt mir, an den Schultern wird sich nichts mehr ändern...wer beim Heranwachsen viel schwimmt, der bekommt das halt...egal, ein breites Kreuz ist nicht das Schlimmste 😁
19 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Etwas Hoffnung kann ich Dir vielleicht machen:
Es war mein Schwager, der damals 15 war und dem ich förmlich zugeschaut hab wie ein Hemd nach dem anderen an den Schultern und Oberarmen zu platzen drohte und viele Jahre später als er nur noch just for fun geschwommen ist passte er wieder in "normale" Kleidung und das Ganze ging sogar ziemlich schnell zurück
Aber mit Muskeln ist das halt so ne Sache - ist ja auch nicht bei jedem gleich. ..
19 Okt 17 vom Mitglied: Ritamine
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Sharaay's Gewichtsverlauf
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