bf 25.3, msc 33.3

Sonntag endet Phase I des Ernährungsplan.
sollten es die 11 kg in 27 Tagen sein wären es 400 gr Gewichtsverlust je Tag. Bei 1800 kcal Energiedefizit wären es theoretisch 200 gr Fett, dass täglich abgebaut wurde, oder insgesamt rund 5.5 kg. Mal sehen, was die medizinische Messung ergibt.
91,3 kg Bisher verloren: 10,7 kg.    Still to go: 9,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 16 Juli 2021:
473 kcal Fett: 4,47g | Eiw: 50,29g | Kohlh: 63,58g.   Mittagessen: Grapefruit (Pink und Rot), Garnele, Anna's Best Mischsalat . Abendessen: Denner Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Braeburn Äpfeln, Orangen. mehr...
Verlust von 5,6 kg pro Woche


Kommentare 
Viel Erfolg! Begleite das Ganze einfach unbedingt mit viel Bewegung und Sport. Abnehmen ist ohne zwar etwas leichter - aber du baust auch Muskeln ab. Das macht schlapp und müde. 
17 Jul 21 vom Mitglied: keinfeedback
…aber schlussendlich mach wie du dich fühlst. Ich bin genau wie du gestartet. Die ersten 25 gehen flockig. Danach muss man etwas kämpfen. 
17 Jul 21 vom Mitglied: keinfeedback

     
 

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