Maggiemagda's Notizen, 23 Feb 21

La foto di me con 2/3 chili di differenza la metto perché credo che la soluzione non riguardi il dimagrimento visto che le ho anche nella foto con gli slip grigi. Son cosciente che non esiste dimagrimento localizzato e che questa è la mia conformazione fisica ( convivo bene col mio corpo). Volevo solo capire se, nella mia routine, posso integrare qualche esercizio specifico per migliorare 

ti dirò io ho notato grandi miglioramenti pulendo la dieta (xkè spesso mangio porcherie) e facendo es mirati a cosce e glutei. isometrici però, non cardio 

il farmaco che sistemerà tutto ha 2 principi attivi: Stacco Romeno e hip thrust 😉 

Grazie Rita... ma penso di aver già in alimentazione abbastanza pulita 😔 Raoh è un farmaco che già prendo 🤣 se riaprono le palestra, aumento la dose! 

Anche il sit wall l'ho trovato u buon allenamento 👍 

🤣🤣🤣 avevo fatto un post dove ti chiedevo di mostrare le chiappe 🤣🤣🤣🤣 

no, le culotte non si possono migliorare. però puoi allenare gambe e glutei costruendo volumi nei punti tattici che visivamente "cammufferanno" un po' la situazione rendendo la figura più armoniosa  

Allora... che io sappia migliora intanto con l’alimentazione e poi devi lavorare tanto... 

Chiappe in tre versioni 🤣 eccole! Rita,Sit wall... sai che non L’ ho mai provato ... 

però insomma io non te li sto qui ad elencare perché credo che sia un lavoro da far fare a professionisti  

😉 

Maggie il sit wall ti fa dei quadricipiti enormi .... secondo me affondi e squat....😉 

Maggie se vuoi sperimentare anche le pose di kung fu ci sono la sei ping mah e l'anfora ma non so se le trovi spiegate da qualche parte, i cinesi son molto gelosi e non condividono facilmente fuori dai loro canali. Cmq la prima è quella che mostro spesso nelle mie foto (es l'ultima col maglione rosso) sono entrambe due esercizi isometrici 

Oltre al wall sit potresti provare the Iron Chair, alla mia compagna piace molto  

Proverò 😉 O mi terrò il mio culone 🤣🤣 

Ma quale culone 

Le nostre quote 💯 son bellissime 🤣 io vado in paranoia quando quella misura torna a 2 cifre ahaha 

E che devo dire io? Sto a quota 108 😂 

Lavorare con pesi più importanti (vai di squat, hip thrust, affondi, stacco gambe tese, ect) e ipocalorica. Il dimagrimento localizzato non esiste e quindi bisogna comunque insistere per toccare le zone più critiche. Oltre a questo lavora sempre con i pesi per sviluppare bene anche l’upper in modo da creare più armonia! (Spalle, ect) Un bel lavoro total body con i pesi medio alti + alimentazione ipo e via 💪 

Per me stai bene. La culotte de chevalle si riduce man mano che alimentazione e allenamento progrediscono. Come hanno ben consigliato, alcuni esercizi risultano più mirati di altri ma in generale basta allenare costantemente la zona per vedere miglioramenti apprezzabili. Però mi pare che ci siano già stati. Continua con cicli di bulk/cut e poco alla volta la situazione sarà quella che desideri. Costanza e metodo sono sempre i punti cardine ci ogni cosa. Continua così 💪🏼😊