penelopa1980's Notizen, 30 Aug 20

Ума не приложу, почему я раньше не делала это упражнение. Оно конечно попадалось мне на youtube, но интереса как-то мало вызывало. Выглядит простовато и скучновато. Жим Паллофа на кор. Работают косые, поперечная и мышца, выпрямляющая позвоночник. Здесь развивается статическая и динамическая стабилизация, нервная система учится препятствовать ротации в пояснице, что особенно важно для людей с проблемами в спине. Оно 100% функционально, антиротация нужна постоянно в повседневной жизни. Потянул к себе тяжелую дверь – застабилизируй поясницу ☺ Короче я в полном восторге! А то любимые планки уже поднадоели, да и плечо с запястьем там устают бывает. Прогрессия тоже предельно проста – отойти чуть дальше, добавить вес, сделать не стоя, а на одном колене, на одной ноге, да и думаю еще кучу всего с ним можно изобразить. Как говорится, все гениальное просто ☺

---

1967 kcal

Fett: 101,99g | Eiw: 140,40g | Kohlh: 174,43g.   Frühstück: Блинчики ажурные, Яблоко Зеленое, Сахарная Пудра, Простоквашино Творог 9%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Простоквашино Сливки 10%, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%, Сливы. Mittagessen: Меридиан Молоки Лососевых Рыб, Сырный суп с рыбой. Abendessen: Болгарский Перец, Брокколи, Куриная Грудка Отварная. mehr...