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Nach 3 Tage KH rauf
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71,7 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1050 kcal
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Fett: 26,63g | Eiw: 141,75g | Kohlh: 65,95g.
Frühstück: Kaffee, Dymatize Iso 100, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ei, Eiweiß, Schinken, Kaffee. Mittagessen: Kaugummi (Zuckerfrei), Spargel (Frischware), Coop Pouletbrust. Abendessen: Braeburn Äpfeln, Denner Rosa Thon in Wasser. Snacks/Sonstiges: Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Spargel (Frischware), Coop Pouletbrust, Dymatize Iso 100. mehr...
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2893 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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