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11.8%KFA
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71,3 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1145 kcal
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Fett: 39,98g | Eiw: 105,37g | Kohlh: 98,27g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Lachsfilet, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Abendessen: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Lachs, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Emmi Energy Milk 26G High Protein Coffee, Banane. mehr...
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2623 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Noch 4Wochen bis zum Wettkampf /Bodyfitness
30 Mrz 18 vom Mitglied: beta67
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