Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 März 2018
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72 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1308 kcal
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Fett: 37,95g | Eiw: 154,99g | Kohlh: 104,74g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spargel (Frischware), Don Pollo Trutenbrust Hauchdünn. Abendessen: Spinat, Optigal Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Barebells Protein Bar Caramel Cashew, Banane, Dymatize Iso 100, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. mehr...
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2923 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 55 Minuten, Stehen - 9 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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