Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2018
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73,6 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1242 kcal
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Fett: 46,36g | Eiw: 132,91g | Kohlh: 90,59g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. Mittagessen: Gemischter Salat, Terrasuisse Rindshuftsteak Rumpsteak, Migros Kefen. Abendessen: Reiswaffeln, Gemischter Salat, Terrasuisse Rindshuftsteak Rumpsteak. Snacks/Sonstiges: Coop Qualité & Prix Cranberries, Baumnüsse, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Eiweiß, Ei, Mandeln. mehr...
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2950 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 25 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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