Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 März 2018
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73,5 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1498 kcal
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Fett: 53,26g | Eiw: 151,88g | Kohlh: 123,23g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nespresso Kapseln. Mittagessen: Reiswaffeln, Ei, Coop Naturafarm Bündnerfleisch, Banane, Chiefs Vanilla Drive Protein Pudding. Abendessen: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Chiefs Raspberry Falls, Barebells Protein Bar Caramel-Cashew. mehr...
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2759 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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