Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Februar 2018
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73,7 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1346 kcal
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Fett: 38,50g | Eiw: 138,48g | Kohlh: 117,66g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Findus Spinat Gehackt, Quinoa, Coop Pouletbrust. Abendessen: Findus Spinat Gehackt, Quinoa Gekocht, Coop Pouletbrust. Snacks/Sonstiges: Scitec Nutrition Whey Protein, Mandeln, Magerquark. mehr...
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2492 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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