Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2018
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73,3 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1476 kcal
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Fett: 54,92g | Eiw: 138,42g | Kohlh: 124,47g.
Frühstück: Gala Äpfel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Vollkorntoast, Grüne Bohnen, Geschnetzeltes. Abendessen: Roggenbrot, Aldi Suisse Trutenaufschnitt, Ei, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Migros Schokoladenpulver, Magerquark, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Snickers Snickers. mehr...
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2491 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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