Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2018
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73,8 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1375 kcal
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Fett: 39,72g | Eiw: 181,53g | Kohlh: 103,40g.
Frühstück: Schinken, Roggenbrot. Mittagessen: Grüne Bohnen, Kalbssteak, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Abendessen: Roggen Knäckebrot, Denner Rosa Thon in Wasser, Rote Kidneybohnen (Konserviert). Snacks/Sonstiges: Coop Naturaplan Rosinen, Eiweiß, Ei, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Getrocknete Aprikosen, Mandeln, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2663 kcal
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Bewegung:
Rudern - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 35 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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