Coco Lador's Notizen, 26 Apr 17

Ohje, du darfst dir niiiiiie Selbstvorwürfe machen. Es läuft nicht gut? Scheiss drauf! Besser denken, morgen gehts wieder. Und wenn nicht, hast du halt mal ne schlechte Zeit.... na und? Das beste Mittel gegen Stress heisst abschalten, also lerne zu Meditieren, tue das täglich 5-10 Minuten und du wirst besser abschalten können. Oder tu etwas anderes, dass dich vom Alltagsstress ablenkt und erst noch gesund ist, kotz dich beim Sport aus oder mach Yoga! Oder kaif dir nen Boxsack und stürzt dich mit aller Kraft auf den. Du musst nur dein Dampf irgendwo ablassen und das entweder durch Bewegung oder durch eben absolute Ruhe und Meditation 

Herzlichen Dank für deine Unterstützung und motivation. Sport mache ich bereits 3 × Krafttraining und 1× Cardio pro Woche. Meditation und Yoga werde ich wieder einführen. 

Jeder hat mal ein down. Ich esse mich an diesen Tagen immer voll bis mir schlecht ist. Danach geht es weder meinem Magen noch meinem Gewissen besser. Und so komme ich wieder in due Diät hinein 😄 

Danke euch😊 

An diesen Tagen, iss was gutes und dann Ausdauersport!! Das ist das beste was du tun kannst! Du verbrennst was, durch die Bewegung produziert dein Gehirn Serotonin und du fühlst dich danach viel besser! :) 

Liebe Coco... diese Momente sind wohl völlig normal und dürfen auch sein! Wir sind ja immer noch Menschen, keine Maschinen. Daran messen wir uns auch. Eigentlich machst Du es richtig, schon darüber reden/schreiben hilft ungemein - besser wie sich in eine Ecke zu verkriechen und in Selbstmitleid baden... ich glaube fest an den inneren Willen, den man nur wieder finden und auf Kurs bringen muss. Abweichungen sind normal und gehören dazu... 

Es ist nicht einfach abzunehmen... nach 12 kilo gewicht verlust habe ich seit einen monat den gleichen gewicht...... trotz diät 😞 

Dilo dann hast du wahrscheinlich zu wenig gegessen . dann geht dein Körper in einem extremsparmodus und nimmt alles was du isst und speichert es dann .  

Hallo 😊 Keine Angst. Es gibt immer einen Gewöhnungseffekt und die Stagnation-/Plateauphase tritt ein und das Gewicht stagniert da sich der Körper an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt. Am besten ist es gelassen weiter zu machen. Viel Tee trinken (Günter, Brenessel, Ingwer) und mit mehr Gewürzen arbeiten.das regt die Verdauung an und bringt den Kreislauf in Schwung. Auch neue Übungen geben einen neuen Kick. Halt durch es lohnt sich. Am besten nützt noch immer Glotze stummschalten eine Übung einschieben oder ganz aus und Schuhe an. Alles Gute und weiterhin viel Erfolg! 

Salü Coco, Hab nach 4 Monaten, Kampfgewicht erreicht! 🎉 9kilo weniger. Hab mir 1500 cal. verordnet, natürlich nicht jeden tag erfolgreich!💩 Bin nachtaktiv, leider am Kühlschrank 🙈 Aufstehen, Krönchen richten, weiterlaufen💃🏻 Einfach dranbleiben, hab nach Durchhänger, mit Yoga begonnen! Viel mit schlanken Freunden, über ihre Essgewohnheiten gesprochen. Mittlerweile mache ich keine Diät mehr, sondern liebe "gesundes" Essen! Mein Sport, das Essen das mir zusteht, zu geniessen, & mich darüber zu freuen! Mach weiter! Viel Glück, ✨💫🍀 & noch mehr Spass✨💫🎏🎉🎉🎉 

Aomine0 das ist gut möglich danke für dein tipp 👍✨