Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2016
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66 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1415 kcal
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Fett: 53,48g | Eiw: 171,69g | Kohlh: 87,96g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Eiklar, Ei. Mittagessen: Sojasoße, Ei, Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Denner Rosa Thon in Wasser, Gemischte Blattsalate, Mangos. Snacks/Sonstiges: Mars Mars (51g), Mandeln, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. mehr...
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1821 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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