Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Oktober 2016
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66,5 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1459 kcal
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Fett: 62,23g | Eiw: 152,24g | Kohlh: 92,24g.
Frühstück: Eiklar, Ei, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Tomaten, Migros Poulet-Geschnetzeltes. Abendessen: Mangos, Migros Bio Avocado, Gemischte Blattsalate, Denner Rosa Thon in Wasser. Snacks/Sonstiges: Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Terrasuisse Halbweissbrot, Coop Biberli. mehr...
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2270 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 28 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,0 kg pro Woche
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