So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat. Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde. Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)
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108 kg
Bisher verloren: 44 kg.
Still to go: 23 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1177 kcal
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Fett: 20,63g | Eiw: 29,39g | Kohlh: 189,78g.
Frühstück: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Mittagessen: RUF Tassenkuchen. Abendessen: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Snacks/Sonstiges: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. mehr...
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3776 kcal
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Bewegung:
Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Crosstrainer - 55 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Körperpflege - 15 Minuten, Lesen - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Fagmich's Gewichtsverlauf
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