Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 September 2016
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2016:
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1458 kcal
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Fett: 69,76g | Eiw: 151,95g | Kohlh: 85,18g.
Frühstück: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Mittagessen: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Denner Rosa Thon in Wasser. Abendessen: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Entrecote. Snacks/Sonstiges: Baumnüsse, Banane, Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2569 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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