Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 September 2016
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69,6 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 08 September 2016:
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2427 kcal
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Fett: 110,84g | Eiw: 153,05g | Kohlh: 218,02g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Banane. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Grüne Bohnen, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Abendessen: Parmesan (Gerieben), Putenhackfleisch (Gekocht), Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Kaugummi (Gezuckert), Eiweiß, Ei, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Mandeln, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nutella Nutella, Coop Reiswaffel. mehr...
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2317 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Treppensteigen - 25 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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