Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 September 2016
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69,9 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 07 September 2016:
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1284 kcal
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Fett: 42,42g | Eiw: 123,57g | Kohlh: 127,93g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Mittagessen: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Grüne Bohnen, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Reiswaffel, Banane, Mandeln, Don Cavallo Pferdemostbröckli. mehr...
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2497 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 35 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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