Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 September 2016
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69,7 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 05 September 2016:
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1451 kcal
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Fett: 59,82g | Eiw: 121,62g | Kohlh: 136,06g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Dar-Vida Nature, Gemischter Salat mit Dressing, Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen. Snacks/Sonstiges: Basmati-Reis (Gekocht), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Reiswaffel, Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. mehr...
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2263 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 20 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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