Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 August 2016
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70 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1761 kcal
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Fett: 50,78g | Eiw: 166,92g | Kohlh: 198,21g.
Frühstück: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Migros Atlantic Rauchlachs in Tranchen, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Denner Spätzli, Migros Feta Xenia, Migros Poulet-Geschnetzeltes, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Sonstiges: Banane, Basmati-Reis (Gekocht), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2422 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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